作者：佚名       来源于：中国旅游风景名胜网

 人靠吃赖以生存，吃好不容易，吃坏却很简单，饮食禁忌犯一个，轻则腹胀不适，重则医院溜一圈。#清风计划#

 
下面，就跟大家说说几个简单的不宜吃。
 
1.服降压药不吃葡萄柚
 
食物能影响药效，服药之前最好问医生是否有禁忌的食物。
 
比如，在服用抗高血压、焦虑或失眠的药期间，柚子汁很可能会与药发生相互作用，进而导致药效丧失或引起其他后果。
 
2.有牙病不吃生蔬菜
 
有牙齿敏感、龋齿、缺牙等情况，最好还是不要生吃蔬菜。建议采用其他食用方式以保证摄入足够维生素和纤维素的同时避免牙齿进一步损伤，比如：
 
将蔬菜炒熟、煲汤或炖煮；
使用打浆机将胡萝卜、南瓜和甜菜等打成菜泥；
食用未额外加盐的罐头蔬菜等。
3.三高人群不吃高盐食品
 
建议40岁以上或者高血压、心脏病、中风高危人群每天摄入的盐最多不超过1500毫克。食盐摄入过多会使上述疾病发作的风险骤增。
 
除了做菜少放盐，还要注意高隐形盐（钠含量高）的食物，如应尽量少吃速冻食品、休闲食品、沙拉酱、午餐肉等含盐量高的加工食品。
 
在商场买半成品或成品食物时，一定要仔细阅读标签，寻找低盐或无盐的产品。
 
4.常胀气少吃豆类
 
大豆富含蛋白质、铁、纤维素，且脂肪含量低，是很好的食物。但大豆有可能会导致胀气和胃痛，因此有些人应极力避免食用大豆。
 
 
或可采取如下措施减少不良反应：
 
减少每餐大豆摄入量，增加食用大豆的间隔；
服用消化酶制剂，帮助减少消化大豆时产生的气体。
5.豆芽不吃生的
 
豆芽的B族维生素含量高，对人体有益。但由于生长于温暖潮湿的环境中，相比其它新鲜农产品，豆芽更容易藏匿细菌。
 
这会削弱免疫系统，对健康构成威胁。因此请彻底煮熟后再食用。
 
6.牙不好不吃硬水果
 
 
新鲜水果中含有丰富的维生素、纤维和其他重要的营养物质。如果因为咀嚼困难导致很难做到“每天一个苹果”。
 
没关系，吃些没有添加糖或糖浆的水果罐头，吃草莓、香蕉、瓜类等较软的水果，把不同水果切块放在一起做成水果冰沙等能弥补这个缺憾。
 
种健康食物宜常吃
 
1.鱼肉
 
除了富含蛋白质之外，鱼还富含ω-3脂肪酸。它能有效降低老年人患痴呆症、中风、心脏病的风险。
 
建议每周吃两次鱼。
 
2.全谷物
 
身体各器官能正常发挥功能依赖于血液的正常流动，尤其是心脏和脑。
 
全谷物食品富含的膳食纤维和维生素E，有助于身体排出有害胆固醇，阻止斑块在动脉内积聚，促进血液流动。
 
因此多吃全谷物和鳄梨有助于活跃脑细胞以及降低心脏病风险。
 
3.富含抗氧化剂的水果和蔬菜
 
富含抗氧化剂的食物可帮助防止自由基引起的细胞损伤，有助于防病抗衰老。
 
水果，如蓝莓等浆果，蔬菜，如绿叶菜等都应当做餐桌每日必备食物。


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