作者：佚名       来源于：中国旅游风景名胜网

 很多女性即使生儿育女之后，40岁左右依然会非常的漂亮永远不老，好像他们的皮肤加了保鲜剂一样，永远保住他们的青春。其实通过我们的了解以后，其实他们保养的私房秘籍，居然就是平时练习一下瑜伽而已，通过几个简单的瑜伽动作，让他们的身材变得更好。而且几个简简单单的小动作，就可以帮助他们将身体内的毒素排泄在体外，让他们永葆青春，岁月永远不会是他们的杀猪刀。

 
 
骑马式变式
 
1.身体站立在瑜伽垫上，双手平放身体两侧。
 
2.右脚向前跨一大步，成弓步状态。
 
3.左脚向后延伸，脚尖勾起。
 
4.身体慢慢向后左脚慢慢向前收回，弯曲膝盖是身体上半身直立。
 
5.右手绕过头部，向下，左手握住左脚脚腕
 
 
这样的一个小动作就可以帮助练习者的腹部得到按摩，让腹部体内存留的垃圾减少，排泄身体的毒素，就可以让女人脸上的雀斑越来越少，身体越来越好看。
 
 
简易鸽式变式
 
1.身体双脚向前，身体坐立在地面上。
 
2.将左脚收回，放在右大腿根部。
 
3.将右脚收回膝盖，弯曲向上脚趾点地。
 
4.双手向后环抱腰部，帮助腰部向后延伸。
 
5.头部努力向前伸直，从而可以轻松的按摩到我们的腹部和腰部。
 
 
这样一个小小的动作就可以让腹部变得更加平坦，腰部更直，而且这些动作都可以很好的排泄身体内的毒素。
 
 
后弯
 
1.双手平放身体两侧，身体并立在地面上。
 
2.双手从身体两侧缓缓向上举高，带动身体向后弯曲。
 
3.双手手掌支撑地面，脚趾点地；
 
4.腰部继续向后弯曲，手掌全部放在地面上，头部向后延展。
 
 
我们通过这个动作的练习，可以让体内的毒素通过后补弯的，圆长的过程就可以让我们的毒素从而排泄在身体外，让我们的青春不老。
 
 
在我们的生活中，我们都知道，女人脸上长斑以及长皱纹，都是由于身体衰老和身体体内的毒素越来越多的原因，只要我们通过这些运动来帮助我们的身体皮肤紧致，以及减少我们体内的毒素，我们的皮肤就会保持着青春水嫩的感觉让我们青春不老，这也是很多女人为什么想要通过瑜伽来帮助自己的身材变得越来越好的原因。


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