瑜伽与写作：愿意学，喜欢练，有传播爱的使命

      春天播下种子，秋天就有收获，收成的多少取决于你勤奋的程度和掌握的培育技术。收获之后你是喜欢一个人独享，还是喜欢与大家分享，还是愿意卖了换钱？

这是三种生活的态度，第一种很正常，人之常情，毕竟种子是自己花钱买来的，自己也有权利去享用。

第二种是一种大爱，有着博大的胸怀，愿意与人分享，把爱传递，让更多的人享受到收获的喜悦和得到的快乐。

第三种是一种境界，有着一种使命感，要爱传播给更多的人，让他们拥有爱的能力，让更多人拥有生存的技能，这也是我们生而为人不断追求、不断探索的领域。

我喜欢练瑜伽，也喜欢写作，表面看起来这两者并没有什么联系，可是仔细分析，它们之间有着丝丝缕缕的相互关联。

1、瑜伽，是一项健身运动，可以塑身、健身、净化心灵，陶冶情操，治愈心情，长期坚持还可以磨炼一个人的自律性和意志力。

但是练习瑜伽一定要在专业的老师指导下练习，否则若不能做到正位练习反而容易练伤了身体，适得其反，得不偿失。

瑜伽课分为大课、私教课、教培课。瑜伽课上又有很多种课程，比如流瑜伽、球瑜伽、空中瑜伽、正位哈他、阴瑜伽、舞韵瑜伽、脊柱保养、肩颈修复、马甲线等等。

这些课中有包括很多种体式，这些体式并不是固定在每种课中，而是贯通于所有的课中。比如：四柱支撑式、平板式、拜日式、战士一式、战士二式、上犬式、下犬式、大猫伸展式、门闩式、半舰式、顶峰式、蛇击式、坐角式等等。

但是这些体式又有共同的核心，那就是：坐立时，以舒适的坐姿盘坐下来，拨动臀部下方的肌肉，使臀部扎实地面，缓缓闭上眼睛，抛开一切杂念，听着流水声，还有鸟语声，仿佛置身于仙境。

站立时，双脚微分与肩同宽，五指分开使大脚球、小脚球扎实地面，膝盖对准第二脚趾，推胸向前，双臂通过斜前方高举过头顶，肩膀放松，头顶心用力往上顶，像有一根绳子拉着一样向上生长。

平板支撑时，五指大大张开，虎口用力压实地面，其他四指牢牢压实地面，肩胛骨上提，腹部内收，肋骨内收收向腰线，肩膀下垂，收下巴。

弓步时，膝盖在脚踝的上方，不要超过脚掌，大小腿成九十度，小腿外旋，大腿发力，核心稳定。

想要记住这些精髓并不难，但是当真正练习的时候，往往会顾左右而不及其他，很难掌握平衡，往往忘记了收紧核心、大腿发力、大臂外旋......

一旦不能正位练习，往往容易练伤身体，所以练习需要一个过程。饭，要一口一口地吃；路，要一步一步地走，急不得。没有人一口吃个胖子，也没有人一步登上顶峰，更没有人一下就成功。所以慢一点没关系，只要不放弃，只要坚持，终会遇见美好。

学员什么程度的都有，基础不一样，起点不一样，有基础薄弱的，有实力强大的，有吸收好的，有理解能力差的。

锻炼一段时间后，教练可能会选一些实力比较强的，建议做助教，将来也会成为教练，剩下资质平庸的继续练，也可能有一部分刀枪不入的，干脆就退出了锻炼的队伍，也有三天打鱼两天晒网的，还有长时间不露面的，无论他们的基础好不好，他们可能过了很久也不会有进步的。

也有一些人，感觉人太多听不懂，理解不透体式的，就转到了私教课。他们的身体可能存在一些顽固的不适感，所以想得到治愈。也有一些人想要快速提升，报了教培班，继续深造。

但无论怎么选择，都是一种进步，就算没有进步，也是一种经历，时间不会辜负每一个努力的人，终会有所收获。

2、写作也是一样，写作可以让自己去探索更深的领域，更广阔的天地，提升认知高度，写作可以传播爱，传播正能量，是一种文化传承，也是造福他人。

写作也有大课、有私教课、还有培训课，比如刘主编的大课，所有人都可以学，但是有的人学得会，有些人学不会。因为主编不可能顾及到每一位学员，所以想要进一步得到指点的，就去上格格的私教课。

其中有很多基础雄厚、悟性较高的学员，甚至在短时间内就已经成为了高手，不但投稿顺利，还成为了助教、导师，签约平台。剩下一些资资平庸的，要么继续写，要么工作繁忙直接放弃。

而写作也有很多种领域。比如：育儿类、情感类、历史类、职场类、拆书稿类、小说类等。

书稿类又可分为：干货类、文学类、传记类、科普类、散文类。

要想写好拆书稿，就得先把书读透，再把书中的内容以“深入浅出”的语言方式转换成人们能读得懂的文章输出。

要想读懂书就要学好读书方法，还要做好笔记，不如核桃读书法，三栏笔记法。以剥核桃的方法，把那些难懂的、难读的、辅助的内容敲碎，只剩下核桃仁，也就是核心内容。

为了便于理解，还要做好笔记。三栏笔记法，那三栏都是什么呢？就是内容、感悟和行动，简称“内、感、动”。也就是把书中的精华内容记录下来，你对这些内容有哪些感悟记录下来，你将会有什么样的行动，也就是把它利用到现实中，它对你有用就会对读者有用，只有输出对读者有用的东西，人们才会愿意读。

而写好文章也是有方法的，最基本的一篇文章，必须有观点，主观点又分3-5个分论点，每个论点下面要有2-3个论据支撑，每个论据要有故事或金句填充，只有这些还不行，还要有开头和结尾，开头要有坡道，有人们关注的热点事件或新闻作为开头，吸引读者的眼球。

结尾要有升华，每个模块的结尾都要有甜点，也就是提炼的精华部分，文章的结尾还要有拔高，也就是总结一些道理或金句。

这些又是写好一篇文章的要点和精髓，也正像是瑜伽要记住的那些体式要点、收紧核心是一样的，没有核心力量，重心就不稳定，重心不稳定，体式就练不好。体式练不好。就对身体没有帮助。也就是文章没有实际意义，是没有人愿意看的。

掌握了这些就可以随便投稿了吗？不，不是所有的平台都喜欢一个类型的文章，你想要写哪个领域的文章，你就要垂直到哪个领域，在一个领域里深挖，一定会挖到水源，不要这里挖一下，那里挖一下，这样你永远找不到水。

不要小看深挖，深挖需要你读大量的书籍，书中的触点、身边发生的事点滴的感悟、文章中的金句、影视剧、热点新闻中触点等，这些都要收集起来，作为素材。

当你在一个领域里研究了很久，也写了很久，感觉积攒了一定的实力，想要投稿。那就要研究你想要投稿那个平台的调性，调性怎么研究呢？那就要研究它至少半年的爆款文，爆款文的结构、内容、语言风格等。了解了这些，你的过稿率就一定会大大提升的。

学会写作，除了投稿还有更多的选择，可以把这种读书、写作的方法教给身边的人，让他们也受益，也可以利用学到的书中内容提升自己，改善自己的生活。还可以开写作班，让更多的人学会这种技能赚钱养家。

这也正如我们练习瑜伽，当我们练习了一段时间之后，就要选一门自己感兴趣的瑜伽课，然后不断地练习，练到熟练的时候，再选择是考瑜伽教练还是继续深造？可以选择独善其身，也可以选择把爱传递，把这种技能教给其他人，也可以选择用传播爱的方式去赚钱养家，造福更多的人。

无论是练习瑜伽，还是练习写作，只要愿意学，喜欢练，有传播爱的使命，都一定能学有所成。任何一项技能都离不开坚持练，不断提升、不断感悟，你才会越练越好，越写越好，终会遇见更好的自己。