两周甩掉小肚腩 女生最简单的减肚腩方法

对于女生来说，肚子上有肉是最难看的，不仅自己平时坐着会感觉不舒服，穿衣服也是很丑。直接影响健康

两周甩掉小肚腩

女生最简单的减肚腩方法

起床喝一杯淡盐水——清肠排毒

早上起床第一件事，就是喝一杯淡盐水，洗肠又解毒。不过要注意的是，不要喝完盐水马上就喝牛奶，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

早上第一碗汤——银耳枸杞百合汤

早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

通便的食物

1、糙米、红薯杂粮。

2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。

日常减肚子法

第一招：用手轻拍小腹

身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可。

第二招：摩擦腹部

身体完全放松，自然站立于地面，自然呼吸、放松，双手扶着下腹部两侧部位，然后向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，做四个八拍。

在家瘦肚子的运动方法

压腿踢脚趾

1、仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。收腹，想象自己正在尽量收紧腹部。

2、呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。　　重新举起腿，每条腿练习12次。

弯腿仰卧起坐

1、仰躺在地上，两腿放在空中，膝盖弯曲成90度。指尖在耳后支撑头部。慢慢地抬起头部、肩膀和背脊，收紧腹部。

2、慢慢地放下身体，重新躺在地上。记得每次抬起的时候都要把头部和肩膀抬离地面。重复25次。

自行车仰卧起坐

1、仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，两手放在脑后支撑头部。手肘向外弯曲，慢慢地抬起头、肩膀和上半背离开地面，收腹。

2、选转上半身，用左手肘支向右膝盖。同时，伸展左腿。换边重复，做6次。

腿部画圈

1、 仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。

2、 举起右腿，使之与地面垂直。脚趾打直，画小圈圈。

3、 动作开始的时候收紧腹部，结束的时候呼气。

4、 保持身体静止，顺时针画6个圈，然后再逆时针画6个圈。