养生小百科｜脂肪肝一定要重视！

有一种病在我国发病率逐年有上升，轻轻松松破了2亿大关，且有越来越年轻化的趋势——

它，就是脂肪肝！

2019年《柳叶刀》杂志统计，全球脂肪肝发病率为22%，我国比平均水平高7个百分点。

2018年数据显示，B超诊断的脂肪肝患病率10年间从15%升到31%以上，脂肪肝已超过肝炎，成为我国第一大慢性肝病。

人为什么会得脂肪肝？

脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

前者是由于患者平时大量饮酒，导致大量甘油三酯储堆积存在肝脏中，逐渐形成了脂肪肝。

而后者则是由于肥胖，平时患者摄入的热量远大于消耗的热量，导致脂肪堆积在体内，内脏脂肪过多，自然而然生成了脂肪肝。

那么，为什么有些人不喝酒、只吃素也会得脂肪肝呢？

这是因为首先，长期素食者很可能由于营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏，而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的，因此就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。

另外，吃素的人不会通过脂肪等高热量的食物获取能量，而是在感到饥饿时摄入碳水化合物。要知道碳水化合物的过多摄入，其实也会将多余摄入的能量转化为脂肪囤积在体内，从而形成脂肪肝的。

更棘手的是，根据《柳叶刀-胃肠病学和肝病学》上的一篇综述表明，脂肪肝是一种多系统疾病，涉及全身健康，不可忽视。

长期饮酒导致的脂肪肝，常并发有酒精性肝炎、肝硬化、胰腺炎等疾病；

营养过剩导致的脂肪肝，可引发糖尿病、高脂血症、肥胖症、冠心病等并发症。

脂肪肝可逆吗？

其实，减肥真的可以缓解脂肪肝症状！

根据研究观察表明，当体重减轻5%-7%，大部分脂肪肝患者的肝脂肪可明显减少，脂肪肝炎也会减轻！如果体重减轻10%，并长期维持一段时间，肝硬化也不是不可逆转的。

也就是说，“管住嘴、迈开腿”有可能“逆转”脂肪肝！

很多人发现年纪上去了，自己的身体比过去容易发胖，这也是因为新陈代谢渐渐变慢的缘故。因此在运动的基础上，如果可以让新陈代谢的加快也能够促进身体减脂。

远红外线可以加快人体微循环，提高人体基础体温，因此促进脂肪代谢，让其燃烧分解，消耗多余的脂肪。

它还可以将细胞内的垃圾，例如胆固醇重金属等有害物质直接从皮肤代谢，排出体外。

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