小孩练太极好不好,小孩学习太极拳的益处

    太极拳是我们日常生活中常见的一种养生的拳法，所以我们经常能看到很多大爷大妈在公园等地方练习太极拳。太极拳是我国的非物质文化遗产，而且它有很多的流派。每种流派的打法都不一样，而且功效也不有一些差别。那么，小孩练太极好不好呢?

    小孩练太极好不好

    小孩练习太极很有好处。

    小孩正处于长身体的发育阶段，适量的运动对身体很有益处，而太极拳就是一种不错的运动锻炼方式。很多人都以为太极拳只适合中老年人，其实小孩练习太极拳同样好处多多。

    1.强身健体

    太极也属于武术的一种，练太极同样也能锻炼孩子的身体，更能促进孩子的健康成长。

    2.锻炼意志力

    练习太极需要长时间的坚持，这样会提高孩子的自控能力和意志力。

    3.促进发育，提高免疫力

    小孩子正处于长身体的黄金阶段，骨骼肌肉韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，练习太极可以促进骨骼的生长，使身体各方面素质得到很好的提升。

    4.缓解压力

    现在小孩子的压力也越来越大了，练太极可以让孩子平静内心，舒缓压力。

    5.纠正不良身体姿态

    太极拳在身体姿态上要求立身中正、不倚不靠，这对孩子脊柱成长有帮助。

    呼吸是太极拳的重要内容。关于打太极拳时的呼吸，概括起来基本上有两种方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，幼儿宜用这种方法呼吸。

    小孩练太极注意事项

    1、头部需要保持自然正直，不要偏斜，要有轻松灵活之意，如此则精神振作。眼不要怒睁，眉不要绉缩，目光要平视。口宜闭不宜张，不要用力咬牙，舌抵上腭，用鼻自然呼吸。

    2、手切忌僵硬紧促，手指要自然舒展，握拳时亦不能用力，需要有松柔之意，只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时，以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。所谓太极拳的拳是空心拳，就是此意。

    3、要含胸拔背。胸部略有内含，犹如猫在捕捉老鼠时必使身体尽量卷缩。我们在跳跃运动之前，胯、膝、足三部关节必作屈曲，假设不如此，即不能实现扑出与跳起的行动。正确的拔背姿势是有意识解除肩背肌肉的紧张，在思想上想着大锥的周围，约有一个手掌大小的皮肤，能与贴身的衣服相互贴在一起就行了。孩子可能不知道这个地方，大人要给他指点出来。

    4、练拳时要顶腰。歌诀有云“身形腰顶岂可无”。如云手、搂膝拗步、斜飞势、海底针、高探马等式，都须腰部挺拔，好比指南针一样，针动而针轴不离原位。不能猫腰，猫腰就是低头耸臀，腰部不挺，失了重心。这样容易造成呼吸不畅。