运动减肥要注意，时间、热身、呼吸这3点有注意事项，不妨看一下

在通过运动减肥的时候，总是离不开和运动相关的这3点：运动时间、运动前热身、运动呼吸节奏，这对于减肥的效果有着很大的作用。运动减肥的人要注意，时间、热身、呼吸这3点都有注意事项，不妨看一下。

1. 运动减肥最佳时间段

通过运动来达到减肥目的的人，都会有一个疑问，那就是在什么样的时间段运动，可以达到更好地减肥效果。的确，在不同的时间段运动，所取得的效果也是不同的。运动程度在一般情况下被分为轻度、中度和高强度，而运动减肥最佳的时间段也应该分为早上、中午和下午三个时间段。早上的最佳运动时间是在早餐后3个小时至午餐前，而中午的最佳时间段是午餐后3小时至晚餐前，晚上的最佳运动时间段是晚餐后3小时至睡前。

2.热身运动很有必要

很多人在运动减肥的时候，都容易忽视热身这一存在。运动前的热身运动其实是很有必要的，它不仅可以升高运动者的体温，让人提前适应运动的强度，从而降低对肌肉的伤害，同时也可以让人的心脏和血管逐渐进入运动阶段，从而适应后期的运动强度。运动减肥前的热身最好保持在10到20分钟左右，才能真正起到帮助脂肪燃烧的作用。

3.运动减肥呼吸有规律

运动减肥的时间一般持续的比较长，如果不能很好地控制运动时的呼吸节奏，可能会影响运动的时间的持续性。在运动的时候，最好选择深度呼吸法，这样的呼吸方法可以有效提高换气的效率，不至于让身体过早地进入疲劳状态。因此在减肥运动的时候，需要注意运动的呼吸节奏，只有掌握规律的呼吸方式，才能让运动的时间得到保障。

运动减肥的人，需要注意时间、热身和呼吸，这3点不妨看看。