养生瑜伽5式：促进新陈代谢，预防妇科炎症，做健康快乐女神！

 养生瑜伽5式：促进新陈代谢，预防妇科炎症，做健康快乐女神！

瑜伽的体式众多，姿势千差万别。每一个不同的动作，都有其不同的健身美体功效。我们在瑜伽练习的过程中，根据自己的需要，有针对性地选择练习动作，就能收到事半功倍的效果。下面分享一组侧重于腹部蠕动的瑜伽体式，加强这些体式的练习，就能有效地促进新陈代谢，改善内脏机能，保养内脏器官，预防妇科炎症。体式一：单腿站立平衡（热身）

每一次的瑜伽练习，我们都要先做一个简单的热身体式。启动生命机器，让身体进入一种放松适应的状态。这个单腿站立平衡，虽然动作简单，却能使身体的每个部位都达到预热效果。

体式二：骆驼式

骆驼式的主要功效是：扩展胸腔，灵活肩颈关节；舒展脊柱，改善脊椎状态；拉伸腹部，消减腹部脂肪，美化腹部形态，促进腹部内脏蠕动，改善内脏机能等。练习时，腹部尽力向上推送，能更好地改善内脏机能。

体式三：坐角式

改善腹部内脏机能，主要有拉伸的和挤压两种方式。这个坐角式，就是一种强烈挤压腹部的体式。练习时先以坐立姿势作为预备式，双腿向两边展开。然后身体伴随呼气缓缓向前，直至胸腹部贴近地面。双臂即可向前伸直，也可穿过胯下向后。当然，有些姐妹的身体柔韧性较差，身体难以贴近地面，这没关系，只要尽力而为，做到极限即可。

体式三：鹤禅式

鹤禅式也叫乌鸦式，其造型犹如一只乌鸦站立树梢，举头眼看前方，寻觅心仪的伴侣。鹤禅式的练习方法：先从下蹲姿势进入，双掌支撑地面，双膝靠在肘关节上方。然后臀部缓缓向上，脚尖抬离地面。调整姿势，保持身体平衡。保持姿势适当时长之后，臀部缓缓回落，回到下蹲姿势。

体式四：鸽王式

鸽王式的主要功效是：扩展胸腔，舒展脖颈，灵活脊柱，软化腰身，拉伸腹部。美化肩颈、腰部、及腹部形态等。练习时一定注意挺胸、收腹、含腰，脖颈伸直，头向后仰，下巴指向天空。

体式五：蝎子式

蝎子式的难度较大，初学者可能很难顺利完成。建议先依靠墙壁练习，在墙壁的支撑下，即使你的体能较差，也能做得像模像样。依靠墙壁练习一段时间后，在试着慢慢离开墙壁。只要多加练习，就能逐渐掌握动作要领，改善身体机能。

总之，练好以上瑜伽5式，强健体质，美化形体。增强腹部蠕动，促进新陈代谢，预防妇科炎症。做一个健康、漂亮的快乐女神！