那些年！谁不曾自制过简易的运动健身器材－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

在这个经济腾飞发展的年代，健身在我们的印象里似乎变得很奢侈，有很多人都会说，想健身拥有好身材，首先你必须有钱、肯花钱，肯花时间等等。

去健身房健身要花钱办卡，在家里健身要买健身器材，还有各种专业的健身装备都要不断的花钱买买买！

现在的健身房越来越多，运动健身的意识普及也越来越广泛，更多的人参与进了健身运动的行列，公园、广场、球场等各种运动设施的搭建也越来越多，热爱健身运动的人群似乎变的无处不在。

毫无疑问，现在这是一个全民健身的年代。

虽然是一个全民健身的年代，但是健身似乎变的越来越讲究，在多数人眼里，健身是有一个经济门槛的，“健身花钱，花钱健身”成为众多人常说的口头禅。

在10多年以前，健身房，公共运动健身设施还比较稀少，人们的生活水平不像现在美好。但是对于那时的运动健身爱好者而言，这些都影响不了他们的发挥。

没有经济基础不要紧，没有健身器材也不要紧，这些看似很至关重要的因素，在健身爱好者身上似乎不会有什么影响。

试问在经济不发达的年代，那些热爱健身运动的人，在没有经济基础的情况下，谁没自己动手自制一些简易的健身器材？相信有很多80/90后的健身爱好者都曾有过感同身受的经历。

说到制作简易健身器材，在非洲就有这么一群小哥，他们没有健身房，没有专业的健身器材，更没有教练，用的是各种破铜烂铁组合成的健身器材，自己专研健身知识，自己做自己的教练，一样练就出一身健硕的肌肉身材。

在这里想说的是，健身不一定要花钱，只要你有一颗炽热的心，任何物品都有可能是你的健身器材。

你曾经的健身之路是否也有过制作简易健身器材的经历？

用塑料瓶装满沙子，绑在一起充当哑铃来训练。

用废弃破旧的轮胎做成杠铃来训练。

用水泥模板做成哑铃。

用编织袋装些石头，用来做负重训练。

用梯子和门辅助做成的单杠。

看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！

健身不一定要花钱，同时也致敬那些穷健身的人，他们对健身的执着和热情值得我们每一个人去学习。

没有健身器材我们该如何健身，推荐一套全身减脂的徒手动作，每个动作10-15次，2组以上，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！

动作1：俯卧撑

要点：肩膀到脚踝呈一条直线，不要塌腰，下撑至胸部距离地面3厘米。

动作2：深蹲

要点：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行。

动作3：侧箭步蹲

要点：挺胸收腹，腰身挺直，单腿侧跨出一大步，然后屈膝下蹲，注意另一侧的腿保持笔直。

动作4：双杠屈臂撑

要点：双手紧握双杠，把核心收紧，身体前倾，曲肘下撑至最低位置，然后撑起。

动作5：双杠悬垂举腿

要点：双手紧握双杠，把核心收紧，腹部发力上摆腿，注意不要借助惯性的力量。

动作6：斜体引体向上

要点：双手抓紧单杠，脚踝撑地，肘关节慢慢弯屈，上拉带动身体。

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