作者:佚名 来源于:中国旅游风景名胜网
在这个经济腾飞发展的年代,健身在我们的印象里似乎变得很奢侈,有很多人都会说,想健身拥有好身材,首先你必须有钱、肯花钱,肯花时间等等。
去健身房健身要花钱办卡,在家里健身要买健身器材,还有各种专业的健身装备都要不断的花钱买买买!
现在的健身房越来越多,运动健身的意识普及也越来越广泛,更多的人参与进了健身运动的行列,公园、广场、球场等各种运动设施的搭建也越来越多,热爱健身运动的人群似乎变的无处不在。
毫无疑问,现在这是一个全民健身的年代。
虽然是一个全民健身的年代,但是健身似乎变的越来越讲究,在多数人眼里,健身是有一个经济门槛的,“健身花钱,花钱健身”成为众多人常说的口头禅。
在10多年以前,健身房,公共运动健身设施还比较稀少,人们的生活水平不像现在美好。但是对于那时的运动健身爱好者而言,这些都影响不了他们的发挥。
没有经济基础不要紧,没有健身器材也不要紧,这些看似很至关重要的因素,在健身爱好者身上似乎不会有什么影响。
试问在经济不发达的年代,那些热爱健身运动的人,在没有经济基础的情况下,谁没自己动手自制一些简易的健身器材?相信有很多80/90后的健身爱好者都曾有过感同身受的经历。
说到制作简易健身器材,在非洲就有这么一群小哥,他们没有健身房,没有专业的健身器材,更没有教练,用的是各种破铜烂铁组合成的健身器材,自己专研健身知识,自己做自己的教练,一样练就出一身健硕的肌肉身材。
在这里想说的是,健身不一定要花钱,只要你有一颗炽热的心,任何物品都有可能是你的健身器材。
你曾经的健身之路是否也有过制作简易健身器材的经历?
用塑料瓶装满沙子,绑在一起充当哑铃来训练。
用废弃破旧的轮胎做成杠铃来训练。
用水泥模板做成哑铃。
用编织袋装些石头,用来做负重训练。
用梯子和门辅助做成的单杠。
看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法!
健身不一定要花钱,同时也致敬那些穷健身的人,他们对健身的执着和热情值得我们每一个人去学习。
没有健身器材我们该如何健身,推荐一套全身减脂的徒手动作,每个动作10-15次,2组以上,喜欢的请收藏,希望对您有所帮助!
动作1:俯卧撑
要点:肩膀到脚踝呈一条直线,不要塌腰,下撑至胸部距离地面3厘米。
动作2:深蹲
要点:站立时腰背挺直,下蹲至大腿与地面平行。
动作3:侧箭步蹲
要点:挺胸收腹,腰身挺直,单腿侧跨出一大步,然后屈膝下蹲,注意另一侧的腿保持笔直。
动作4:双杠屈臂撑
要点:双手紧握双杠,把核心收紧,身体前倾,曲肘下撑至最低位置,然后撑起。
动作5:双杠悬垂举腿
要点:双手紧握双杠,把核心收紧,腹部发力上摆腿,注意不要借助惯性的力量。
动作6:斜体引体向上
要点:双手抓紧单杠,脚踝撑地,肘关节慢慢弯屈,上拉带动身体。
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