没那么麻烦，春季瑜伽在于养生，练完年轻态活力满分

24节气养生，主要是要通过懂得养来获得年轻态的生活方式。春天养肝胆，四季都要养脾胃，关键是“去湿防潮健脾胃”，关于去湿防潮部分今天主要分享体内的防潮去湿，我的方法是食疗、泡脚、精油。食疗主要是“少酸增甘”，少食油腻之物。多接触喜欢让自己感觉好的人事物来养心！

肝喜疏泄厌抑郁，保持好心情，少生气多夸人也是护肝的一个窍门。最后肠道年龄才是你的真实年龄，春季定期适当轻断食，给肠道洗洗澡！想要真正的放松来就来一场瑜伽吧，让你更具活力！

1.女神式

女神式应该是比较简单的体式，所以练习起来也非常容易，但是千万别小看这个体式！长期练习这个体式能够帮助练习者心静下来，增强身体的平衡性，侧重腰部的赘肉，让你的身材更加完美！

体式要点：

保持山式站立姿势，两腿分别向两侧伸展，挺胸收腹，上半身保持直立状态，缓慢降低重心直至大腿与地面保持平行吗，保持身体平衡，均匀呼吸30s.

2.站立前屈平衡

站立前屈平衡对于柔韧性比较差或者腿稍微长的练习者可能不那么友好，但是只要练习者坚持下去，不仅能够增强身体的柔软性，还能消除背部脂肪，让你的身形更加完美！

体式要点：

保持站立姿势，双腿保持并拢状态，膝盖尽量不要弯曲，上半身躯干缓慢往前倾直至头部与腿部外侧紧贴，双手环绕抱住腿部以保持身体的平衡。

3. 侧腿伸展变体

侧腿伸展变体虽然从外形上是一个简单的拉伸运动，但是波姐劝你别小看他！做好了这个体式不仅能够让腿更加修长，还能让臀部更加紧实，展现女性最优雅的魅力！

体式要点：

右腿向一侧伸展，膝盖尽量保持挺直状态，上半身躯干略微向左倾，双手往身体背部伸展，左侧手肘紧扣住左膝，头部略微向上抬，闭上双眼，享受这一刻！

4.扭头触膝变体

这个体式最重要的就是身心保持放松状态，以一种享受的心情去练瑜伽，长期练习这个体式能够增强练习者的韧带力量和身体的柔软性，同时促进肠胃的笑话，让你的身体更加畅通！

体式要点：

保持坐立姿势，左腿向身体一侧收拢，上半身躯干缓慢向右倾，左手绕过头部去紧握右脚脚踝，头部略微向上抬，收紧腹部，尽情燃烧你的脂肪！

5.手倒立变体

这个手倒立变体跟蝎子变体有着异曲同工之处，虽然有着一定的难度，但是难得了一时却难不了一世，只要下定决心，坚定自己的信心，脚踏实地一定能朝着成功的方向迈进一大步！

体式要点：

跪立在地面上，双手和双膝支撑地面，上半身躯干缓慢向上伸直，双腿伸直，脚掌缓慢向身体内侧移动，吸气，双腿迅速向上伸展，收紧臀部，保持身体平衡。

6.扭脊莲花坐

枯燥的莲花坐做多了是不是有点单调乏味啊，那就来点与众不同的吧！长期练习这个变体能够帮助练习者心态变得逐渐平和，同时还能训练腰部，让腰部更有劲，熊熊燃烧脂肪，让你更有型！

体式要点：

双腿呈盘坐姿势，左右双脚分别放置在另一侧大腿上方，保持均匀呼吸，上半身躯干略微向右侧扭转，左手放置在右侧膝盖上方，右手臂绕过背部去紧握有脚脚掌，保持动作30s,让你的姿态更加优雅！

7.手肘倒立变体

手肘倒立最重要的就是利用手肘的力量去支撑整个身体，以保持身体的平衡，对于初级练习者应该在专业人士的帮助下进行联系，如果长期坚持下去，能够促进全身的血液循环，激发大脑的活力，让你更有魅力！

体式要点：保持下犬姿势，手肘支撑地面，双手抱住头部，身体稍微往前倾，吸气，整个身体迅速向上伸展，背部保持挺直，双腿略微张开，保持动作30s。

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