作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

老人自己也要多加小心,少去“人潮汹涌”的地方凑热闹;“倒退”行走锻炼时,必须长个“后眼睛”;留心鞋底不要打滑,穿防滑的鞋子,湿地更要防滑,冰天雪地少出门;戒掉长期服用安眠药或镇静剂的习惯,以免昏昏然而摔倒。在有老人的家庭中,还要做好安全措施,如设置必要的扶手和抓杆。

人到老年,反应迟钝,腿脚不灵便,很容易失去平衡而摔倒。一样的摔倒,年幼者即使跌得头破血流,鼻青脸肿,可能也不致“伤筋动骨”,但对一个年老者来说,就可能要“粉身碎骨”了。

这决非危言耸听。据调查统计,大约1/3的65岁以上的老年人有跌倒的经历,而且跌倒的危险性随着年龄的增加而增高。与一般健康老人相比,那些生活在长期护理状态的老年人更易跌倒。10%~15%的跌倒可导致严重损伤,这些损伤中至少有1/2的骨折,还有约1/4的人,因跌伤严重,身体过度衰弱或伴有其他合并症,往往需要长期卧床,甚至以后都很难行动自如。

因此,人到老年尤须防“失足”。最积极的办法是长期坚持打太极拳,此拳术对改善身体平衡大有好处。因为人体稳定平衡最主要的是靠肌肉收缩力和肌肉的协调能力,而这些能力通过练习太极拳都能得到提高。而且在太极拳的动作中,还经常有单腿支撑的动作,这还能锻炼老人单腿支撑的稳定性。因此,太极拳特别适合平衡能力较差、容易摔倒的老人练习。

另外,老人自己也要多加小心,少去“人潮汹涌”的地方凑热闹;“倒退”行走锻炼时,必须长个“后眼睛”;留心鞋底不要打滑,穿防滑的鞋子,湿地更要防滑,冰天雪地少出门;戒掉长期服用安眠药或镇静剂的习惯,以免昏昏然而摔倒。在有老人的家庭中,还要做好安全措施,如设置必要的扶手和抓杆。




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