经常做俯卧撑的人，这4个好处不会迟到！偷着乐吧

俯卧撑是日常比较方便的一个运动，随时随地都可以进行。而且做俯卧撑还会给身体带来不少的好处，下面咱们就一起看看吧~

俯卧撑会带来哪些好处？

1、防衰老

我们身体的肌肉退化是从20岁就开始的，在20~70岁的这段时间里，每个人的体能至少会减少3成。但是我们在生活中可以通过锻炼来改善这个下降的情况，让肌肉纤维变粗。肌肉纤维变粗之后肌肉也会变得更加的强壮。

而做俯卧撑可以起到很不错的强化肌肉效果，并且可以有效伸展肌肉和锻炼到肌肉的记忆能力。

2、检测体质

完成俯卧撑需要身体的各个肌群共同协作，一旦身体的某个部位出现了问题，就无法完成俯卧撑。所以在进行俯卧撑的时候，可以很明显的反映出身体的哪个部位出现了问题。

3、改善生理机能

俯卧撑对于发展平衡能力和制程能力起着很重要的作用，可以有效的改善中枢神经系统。对于骨头的坚实有很重要的作用，并且对于活化关节也有一定的效果，还可以起到加快血液循环增大肺活量的作用，让身体的运动能力加强许多。

4、保护血管

经常进行俯卧撑运动，不仅可以强壮骨骼和肌肉。还能有效改善血管的弹性，增加四肢的血液流动，对于降低血压的功效也很不错。可以有效地帮助我们保护心血管的健康，建议可以长期坚持进行俯卧撑。

做俯卧撑有哪些注意事项？

做俯卧撑的时候，一定要注意循序渐进进行，不要一开始就做很高难度的。要从简单到困难，开始的时候可以做少一些次数，因为开始的时候用力过猛的话很可能会导致肌肉出现拉伤，所以一定不要着急。

要根据自己的体质去衡量是否适合进行这项运动，控制运动的量。就拿老年人来说，本身身体就会比年轻人弱不少，所以在做俯卧撑的时不用过于的追求标准，不然很容易会造成反效果。

在运动之前要充分的做好热身，防止出现受伤和肌肉拉伤的情况出现。因为俯卧撑也是需要消耗大量体力的一项运动，没有做准备运动的话，很容易发生一些意外的情况。所以在做俯卧撑之前一定要先压压腿活动一下。

俯卧撑是一项重力的运动，长期做的话很容易引起指关节和腕关节有压力，引发出现疼痛等情况。所以在做完俯卧撑之后，建议要多活动一下这些关节，最好还是要给身体按按摩，做好关节部位的保养。