瑜伽练开了胯，练习空中瑜伽轻松开挂－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

空中瑜伽的基本要点（也称为反重力瑜伽）

空中瑜伽与传统的“倒立瑜伽”不同”。但是，这一不同却将倒立瑜伽推上了新的高度。

通过融入哈达瑜伽、印度式草药疗法、普拉提、整全健康、解剖学以及理疗中的要素，空中瑜伽将古瑜伽技巧同现代有氧运动结合起来，让健身变得更加有趣，具有挑战性

空中瑜伽能给身体带来很多好处。也正因为这一点，这类瑜伽迅速变得火爆起来。与传统瑜伽不同的是，它可以让人们从各个方向伸展肢体，使人们更加彻底地进行锻炼。

从技巧上来说，空中瑜伽的灵感来自于瑜伽，但重点却不是在瑜伽上。瑜伽练习者只做那些能够通过吊带，悬在空中的姿势。使用的吊带（也被称为瑜伽吊床），可以用登山扣将其从天花板上悬挂下来。在吊带上，练习者可以进行更复杂的伸展，从而提高柔韧性。

由于需要复杂的锻炼设备，这项运动是在瑜伽馆中进行。尽管如此，瑜伽吊床在家庭中的使用也越来越普及。

空中瑜伽对人体的作用

基于反重力理论，通过吊带将身体悬挂在空中，对人体是极其有益的。由于重力的作用，人体向下沉，脊柱得到压迫，肌肉变得更加紧张。通过给脊柱减压，解除肌肉紧张以及促进血液循环，反作用力帮助消除重力作用带来的不利之处。而吊带旨在辅助身体形成合适的直线姿势，帮助拥有更强烈的身体意识。

在提供有用的力量训练以及心血管锻炼的同时，反重力瑜伽帮助解除重力对人体造成的不利影响。

空中瑜伽的好处

调整脊柱

缓解背部疼痛以及肌肉酸痛

通过对人体的反重力作用，延缓衰老

增强柔韧性

提高注意力

给关节以及脊椎盘减压

改善呼吸症状

做空中瑜伽的窍门以及安全措施

空中瑜伽几乎适用于所有人。但是需要一些安全措施来避免受伤。

如果你是初学者，自己在家练习之前，最好先报个班从头开始学。这样的话，你就能知道如何移动你的吊带以及如何做一些运动。

身穿舒适的衣服，最好是长裤长袖。这样就可以避免被吊带勒伤。

最重要的一点就是，慢慢地从头开始学，谨慎地提高进度。操作不当或者使用不安全的设备会造成受伤。

关于空中瑜伽的常见问题

它的难度有多大？

空中瑜伽并没有那么难。最难的部分是去适应吊带，并且学会如何使用它。一旦你适应了，就会发现做这些姿势变得更加简单和舒适。

我怀孕了。做这个会对我和我的孩子有影响吗？

除非事先和医生商量过，怀孕的人不要做空中瑜伽。整体来说，不是特别建议孕妇做倒立瑜伽

哪些人适合做空中瑜伽？

身体状态良好的人可以做空中瑜伽。如果你的臀部曾经动过手术或者你在前一年动过其他的手术，不要做空中瑜伽，咨询一下医生。

不建议孕妇、青光眼患者、高血压或低血压患者、骨质疏松患者以及近期中风人群做空中瑜伽。

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