美得独特又自信，瑜伽女人的蜕变，是从这些体式开始的

波姐语录：两个人的瑜伽，享受双倍的快乐，充满自信笑对生活

在如今快节奏的生活里，很多人都失去自由的时间，那么瑜伽便是让你重新在生活里拾起自信，发现身边的一切美好。

Look1：两个人的瑜伽，享受双倍的快乐

一个人的瑜伽可以享受安静的午后，但两个人的瑜伽更能分享快乐，可以看见两个人的成长与蜕变。

两人背对而坐，中间留出适当距离，双腿向上并拢屈膝，脚尖绷紧着地，分别伸出同一方向的手，拉伸打直，向对方倾斜一定角度，手掌着地，指尖朝向对方，另一只手向上打直，靠向对方，做出“OK”的手势，两人的头部上仰，看向自己做手势的手。

两个人面向同一方向站立，双腿打开一定距离，上身向下而坐，至双腿屈膝呈垂直状态，上身挺直，双手屈肘放在身后，双手分别紧贴另一方向的腰部，颈部伸直，面向前方。

你和闺蜜分别趴在地面，双手臂伸直，双手掌地，指尖向前，支撑上身后仰，腹部收紧，左腿打直，脚背紧贴地面，右腿向上弯曲，脚尖向内打直，头部向右转，目光看向右脚尖。

一人双腿伸直打开，与肩同宽，与地面倾斜一定角度，上身向下弯曲，双手臂拉直与上身和颈部在同一直线上，双手掌地，背部打直，保持平衡。

另一人与前一个人面对一个方向，双手掌地，放在前一个人手后面，手臂打直，身体向上倒立，腰部弯曲，胸部紧贴前一个人的背部，双腿并拢向头部方向弯曲，脚尖绷紧，头部稍微仰起，目光垂直于地面。

两人向相反的方向躺在地面，头部保留适当距离，左腿悬空弯曲一定角度，右腿向上抬起弯曲，小腿与脚拉直，脚尖着地，上身与地面呈拱形，双手屈肘合十放在胸前，头部后仰，目光看向对方。美得独特又自信，瑜伽女人的蜕变，是从这些体式开始的。

Look2：瑜伽中的倒立哲学，为你增添光亮

瑜伽的姿势各种各样，不同的体式有着不同的享受，如果要瘦身塑型，那么倒立瑜伽也是必不可少的。

面向墙壁，双手臂打直，双手掌地，指尖朝向墙壁，身体背向墙壁向上倒立，双腿并拢伸直，紧贴墙壁，脚尖绷紧，腹部收紧，背部弯曲，头部稍微上仰。

双手紧贴地面，手臂伸直，向上倒立，背部打直，右腿向背部倾斜，拉伸打直，左腿向腹部屈膝，小腿与地面垂直，头部放松，目光与地面垂直。

双手臂屈肘，双手靠拢握住物体，身体向上倒立，腹部收紧，背部打直，双腿并拢弯曲，小腿与地面平行，脚尖绷紧，头顶紧贴手臂，保持平衡。

双手臂屈肘，中间留出适当空隙，前手臂和手掌着地，身体倒立，呈弧线形，双腿并拢向头部弯曲，脚尖绷紧，头部微仰，看向地面。

Look3：女人如水，柔中展现美

女人是水做的，有着水一般的柔和，瑜伽让我们凸显女人的柔性之美，提升气质。

右腿弯曲，小腿与地面垂直，脚掌着地，指尖向前，左腿向后拉伸，小腿向上弯曲，脚打直与地面垂直，身体后仰，头顶紧贴左脚掌，双手向后屈肘紧贴左脚脚背，保持呼吸均匀。

双腿交叉盘坐在地面，右腿放在左腿上面，上身打直，头部稍微上仰，双手臂交错盘绕，左手臂在上方，左手手指并拢紧贴右手手掌，全身放松。

双腿盘坐在地面，上身后仰，呈拱形弯曲，至颈部伸直，头部紧贴地面，收紧腹部，双手放松地分别抓住两只脚的脚尖。

波姐今日的分享暂时到这儿啦，相信热爱生活的你肯定收获不少呢，瑜伽的魅力在于让你从无形之中提升自己，找到自信，为今天的收获点个赞吧！

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