作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

 波姐语录:两个人的瑜伽,享受双倍的快乐,充满自信笑对生活

 
在如今快节奏的生活里,很多人都失去自由的时间,那么瑜伽便是让你重新在生活里拾起自信,发现身边的一切美好。
 
Look1:两个人的瑜伽,享受双倍的快乐
 
一个人的瑜伽可以享受安静的午后,但两个人的瑜伽更能分享快乐,可以看见两个人的成长与蜕变。
 
 
两人背对而坐,中间留出适当距离,双腿向上并拢屈膝,脚尖绷紧着地,分别伸出同一方向的手,拉伸打直,向对方倾斜一定角度,手掌着地,指尖朝向对方,另一只手向上打直,靠向对方,做出“OK”的手势,两人的头部上仰,看向自己做手势的手。
 
 
两个人面向同一方向站立,双腿打开一定距离,上身向下而坐,至双腿屈膝呈垂直状态,上身挺直,双手屈肘放在身后,双手分别紧贴另一方向的腰部,颈部伸直,面向前方。
 
 
你和闺蜜分别趴在地面,双手臂伸直,双手掌地,指尖向前,支撑上身后仰,腹部收紧,左腿打直,脚背紧贴地面,右腿向上弯曲,脚尖向内打直,头部向右转,目光看向右脚尖。
 
 
一人双腿伸直打开,与肩同宽,与地面倾斜一定角度,上身向下弯曲,双手臂拉直与上身和颈部在同一直线上,双手掌地,背部打直,保持平衡。
 
另一人与前一个人面对一个方向,双手掌地,放在前一个人手后面,手臂打直,身体向上倒立,腰部弯曲,胸部紧贴前一个人的背部,双腿并拢向头部方向弯曲,脚尖绷紧,头部稍微仰起,目光垂直于地面。
 
 
两人向相反的方向躺在地面,头部保留适当距离,左腿悬空弯曲一定角度,右腿向上抬起弯曲,小腿与脚拉直,脚尖着地,上身与地面呈拱形,双手屈肘合十放在胸前,头部后仰,目光看向对方。美得独特又自信,瑜伽女人的蜕变,是从这些体式开始的。
 
Look2:瑜伽中的倒立哲学,为你增添光亮
 
瑜伽的姿势各种各样,不同的体式有着不同的享受,如果要瘦身塑型,那么倒立瑜伽也是必不可少的。
 
 
面向墙壁,双手臂打直,双手掌地,指尖朝向墙壁,身体背向墙壁向上倒立,双腿并拢伸直,紧贴墙壁,脚尖绷紧,腹部收紧,背部弯曲,头部稍微上仰。
 
 
双手紧贴地面,手臂伸直,向上倒立,背部打直,右腿向背部倾斜,拉伸打直,左腿向腹部屈膝,小腿与地面垂直,头部放松,目光与地面垂直。
 
 
双手臂屈肘,双手靠拢握住物体,身体向上倒立,腹部收紧,背部打直,双腿并拢弯曲,小腿与地面平行,脚尖绷紧,头顶紧贴手臂,保持平衡。
 
 
双手臂屈肘,中间留出适当空隙,前手臂和手掌着地,身体倒立,呈弧线形,双腿并拢向头部弯曲,脚尖绷紧,头部微仰,看向地面。
 
Look3:女人如水,柔中展现美
 
女人是水做的,有着水一般的柔和,瑜伽让我们凸显女人的柔性之美,提升气质。
 
 
右腿弯曲,小腿与地面垂直,脚掌着地,指尖向前,左腿向后拉伸,小腿向上弯曲,脚打直与地面垂直,身体后仰,头顶紧贴左脚掌,双手向后屈肘紧贴左脚脚背,保持呼吸均匀。
 
 
双腿交叉盘坐在地面,右腿放在左腿上面,上身打直,头部稍微上仰,双手臂交错盘绕,左手臂在上方,左手手指并拢紧贴右手手掌,全身放松。
 
 
双腿盘坐在地面,上身后仰,呈拱形弯曲,至颈部伸直,头部紧贴地面,收紧腹部,双手放松地分别抓住两只脚的脚尖。
 
波姐今日的分享暂时到这儿啦,相信热爱生活的你肯定收获不少呢,瑜伽的魅力在于让你从无形之中提升自己,找到自信,为今天的收获点个赞吧!




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