坚持户外健身，如今28岁身材不但出众，运动能力还很强悍

一想起健康苗条的好身材，人们的第一反应就是去健身房。健身房有专业的健身教练指导，有完备的健身器械，还有浓厚的健身氛围，绝对是好身材的诞生基地。可是在封闭环境中训练难免会感到无趣，如果可以在大自然的环境中实现天人合一，岂不快哉？

今天介绍的这个女生名叫克里斯，今年28岁，整体身材绝对是很完美。整个人看起来匀称苗条，但却丝毫没有弱不禁风的感觉，健康阳光的运动范才是真正的当下正流行。

细看她的身材更是充满了力与美的感觉，超强的柔韧性已经让人心生羡慕，而清晰的马甲线更是见证了她为健身所做的努力。这才是每个女生所追求的状态。

要问克里斯的运动秘诀，那肯定是健身训练。除了在健身房训练外，她还酷爱户外运动。在她看来，户外空气清晰，风景优美，既可以健身，又能感受大自然的魅力。

户外有氧运动最主要的就是跑步。作为最好的全身运动，跑步对于减肥减脂、锻炼心肺功能效果显著。在乡间小路上，一身运动装扮的她跑的正欢，全然没有疲惫，有的都是惬意。

跑累了，找一处喜欢的美景，拿出带着的跳绳，就能随时随地锻炼起来。跳绳同样是减脂塑形的王牌动作，只要能够坚持，肯定能见到效果。

超强的运动能力终于体现出来，一言不合就来个倒立，这身体素质绝对杠杠的。千万不要小看倒立的作用，不仅能健美体魄，而且还能让身体得到很好的锻炼。

如果你认为户外只能进行徒手练习，那就错了。带上一个辅助支架，同样可以想练就练。这动作够到位吧，无论是手臂力量还是核心力量都可见一斑。

如果这些还不够劲爆，那这个动作绝对让你心服口服。俄式挺身也毫不费力，动作相当酷炫，要知道这俄式挺身的难度不是一般的大，没有强大的核心力量根本完成不来。

健身从来是个系统工程，在坚持健身锻炼的同时，健康饮食同样至关重要。训练完毕再来一份自制健身餐，那感觉只有两个字：完美！别犹豫啦，这个周末就和小伙伴们练起来！

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。

箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉。

摸地速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。

熊爬锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。

—贵在坚持—

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