作者：佚名       来源于：中国旅游风景名胜网

 夏天夏天悄悄过去，天气渐凉，眼看着就要进入寒冷的冬季了，这个时候瑜伽人们往往坐不住了，他们纷纷开始练习了瑜伽来开始自己一年的养生计划。夏季多炎热，这个时候都是忙着消暑降温去了，而秋冬正是强身健体滋补身体的最佳时机，希望大家可以跟着小密一起练习下面这几个瑜伽体式，一起来保养自己的身体。

 
 
养身的第一步自然还是要从锻炼身体开始做起，那么这个伸展四肢的瑜伽体式就非常适合进行练习，臀部坐在地面上，双腿在身侧伸展，两只手紧紧抓住翘起的双腿，这样子还可以练习身体的平衡感。
 
 
真正懂养生的人是知道养生在在意每一个细节的，因此在身体伸展的时候也要尽量将每个姿势做到位，在腿部伸展的同时还要记得将上半身微微向一侧扭转一下，这样子还可以帮助你训练你的侧腰拉伸你的腰背部。
 
 
其实养生的瑜伽体式也是可以十分优雅的，就好像这个舞蹈式一般，在抓住翘起腿的时候上半身微微向前伸展一点，这样子对于身体的平衡感也是很有帮助的，并且还可以塑造好看的双腿。
 
 
其实养生讲究的就是一种积极的生活态度，对于生活中的一切都保持一种乐观的态度，就好像在练习这个三角扭转体式的时候，尽量将双腿分开的程度保持在两倍肩宽的距离，然后上半身向一侧伸展，然后头部转向填空望向天空，身体舒畅之后你的心情才会变得愉悦起来。
 
 
养生最终目的就是让你的身体和心理都达到一种舒适的状态，那么这个时候完全伸展的体式便可以帮助你的身体和心灵都达到这种状态，注意在腿部伸展的时候站立腿部尽量在绷直，翘起的腿也要尽量保持平衡。
 
 
很多时候想要保持一颗积极地心态去好好地生活，可是无奈总是会遇到各种各样奇葩的事情让你的心情莫名其妙的糟糕起来，这个时候就需要一个体式来消除这种糟糕的心情，就好像是直立抓脚趾平衡的体式，除了能够训练你身体平衡感之外还可以帮助你在站立的过程中感受到超然物外的自在，心情自然大好，这样子也有助于帮助你进行养生。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看直立抓脚趾平衡体式是怎么做出来的吧！
 
直立抓脚趾平衡体式详解：
 
1、先是积极地调整你身体的各个部位，使得你的双脚分开十指分开，然后将你的呼吸逐渐调整到均匀的状态。
 
2、然后逐渐伸出一条腿向身侧抬起，直至同侧的手能够抓住翘起的脚掌。
 
3、重复这个姿势两到三次，配合着呼吸，每次姿势保持五秒的时间即可。
 
 
选择一个阳光明媚的日子和心爱的好朋友一起练习这个可以伸展腰腹部拉伸你的侧腰使得你的上半身变得苗条的体式想来也是一件很幸福的事情。
 
 
在养生的道路上如果害怕孤独不喜欢寂寞的话可以试着和志同道合的好姐妹一起来练习，这样子的效率可能会更高哦。注意尽量将臀部用力上提，不要让身体出现塌陷的现象。
 
 
 
 
和姐妹一起练习瑜伽那么这个和轮式十分相似的体式的确是个不错的选择，因为它是女性特有的柔韧度才可以完成的体式，也可以训练身体的协调性，对于身体平衡较差的人来说也是很有帮助的。
 
换一个季节就要换一种生活方式，在秋冬季节就应该积极地养生，不过还是建议在做完上面这几个瑜伽体式之后出现流汗现象要及时的将汗液擦干，避免感冒的现象。


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