作者：佚名       来源于：中国旅游风景名胜网

 在这个全民健身的年代，健身的地位颇高，健身房里也是人头攒动，去晚了可能连运动的器材都碰不到，为了塑造好的身材，大家也是煞费苦心。可是要想达到好的健身效果，光靠运动可不行，饮食也要协调搭配才可以。所以健身饮食也变得尤为重要，这也使得，健身餐这一种产业链生成，大多数人都不知道，健身后如果吃生冷的蔬菜，其实是不适合的，这是为什么呢？

 
 
生冷蔬菜像胡萝卜，芹菜，辣椒和西蓝花可能都是健康的低脂肪食物，但不适合运动后食用，因为这些食物不能够补充人体新陈代谢后所需要的能量。但是，若是一定食用一些蔬菜，你可以加入酸奶，又或者是些鹰嘴豆沙汁来制作沙拉，但不能加入奶油。所以，健身后其实不适合单单吃未经处理过的蔬菜，并不能补充到人们基本所需要的能量。除此之外，健身后我们还应该注意以下几个饮食禁忌。
 
 
高热量的零食
 
薯片，炸薯条，汉堡，热狗和玉米片这些虽然可以迅在健身后速达到饱腹的感觉，但健身后的饮食相当于让之前的健身运动的效果白白浪费掉了。而且也不易于身体消化掉，也会使得脂肪堆积。这不是人们想要在运动后看到的东西。运动后，有必要做的是补充身体所需的能量，而不是又给身体增加负担，添加多余的脂肪。
 
 
甜食
 
甜甜圈和其他零食不是高营养的食物，且热量非常高，虽然健身后需要碳水化合物来充当运动后肌肉的“燃料”，但相比较下蘸着着果酱的全麦面包会更好一些。
 
 
汽水和果汁
 
健身后，你会口渴。但是，这个时候不能饮用甜饮料，包括苏打水或果汁。剧烈运动后饮用含糖饮料可能会让健身的成果浪费了，因为它可以减少新陈代谢，从而防止体重减轻。饮用能量饮料也应注意仅在需要时饮用，补充丢失的电解质。口渴时更适合饮用水，可以吃含香蕉的钾补充剂。
 
 
以上几个健身饮食禁忌，大家一定要尽量避免，控制好自己哦！那么其实健身后，建议健身的小伙伴们，晚上运动后补充高蛋白食物，如鸡蛋蛋白，鸡胸肉，鱼虾。又或者可以适当喝一些喝健身营养产品，如蛋白粉和肌肉增强粉。其次，你需要添加碳水化合物，如米饭，面包这种类型的。肌肉生长需要补充蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。


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