作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

 在这个全民健身的年代,健身的地位颇高,健身房里也是人头攒动,去晚了可能连运动的器材都碰不到,为了塑造好的身材,大家也是煞费苦心。可是要想达到好的健身效果,光靠运动可不行,饮食也要协调搭配才可以。所以健身饮食也变得尤为重要,这也使得,健身餐这一种产业链生成,大多数人都不知道,健身后如果吃生冷的蔬菜,其实是不适合的,这是为什么呢?

 
 
生冷蔬菜像胡萝卜,芹菜,辣椒和西蓝花可能都是健康的低脂肪食物,但不适合运动后食用,因为这些食物不能够补充人体新陈代谢后所需要的能量。但是,若是一定食用一些蔬菜,你可以加入酸奶,又或者是些鹰嘴豆沙汁来制作沙拉,但不能加入奶油。所以,健身后其实不适合单单吃未经处理过的蔬菜,并不能补充到人们基本所需要的能量。除此之外,健身后我们还应该注意以下几个饮食禁忌。
 
 
高热量的零食
 
薯片,炸薯条,汉堡,热狗和玉米片这些虽然可以迅在健身后速达到饱腹的感觉,但健身后的饮食相当于让之前的健身运动的效果白白浪费掉了。而且也不易于身体消化掉,也会使得脂肪堆积。这不是人们想要在运动后看到的东西。运动后,有必要做的是补充身体所需的能量,而不是又给身体增加负担,添加多余的脂肪。
 
 
甜食
 
甜甜圈和其他零食不是高营养的食物,且热量非常高,虽然健身后需要碳水化合物来充当运动后肌肉的“燃料”,但相比较下蘸着着果酱的全麦面包会更好一些。
 
 
汽水和果汁
 
健身后,你会口渴。但是,这个时候不能饮用甜饮料,包括苏打水或果汁。剧烈运动后饮用含糖饮料可能会让健身的成果浪费了,因为它可以减少新陈代谢,从而防止体重减轻。饮用能量饮料也应注意仅在需要时饮用,补充丢失的电解质。口渴时更适合饮用水,可以吃含香蕉的钾补充剂。
 
 
以上几个健身饮食禁忌,大家一定要尽量避免,控制好自己哦!那么其实健身后,建议健身的小伙伴们,晚上运动后补充高蛋白食物,如鸡蛋蛋白,鸡胸肉,鱼虾。又或者可以适当喝一些喝健身营养产品,如蛋白粉和肌肉增强粉。其次,你需要添加碳水化合物,如米饭,面包这种类型的。肌肉生长需要补充蛋白质,还需要碳水化合物来补充能量。




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