游泳为什么是最好的全民健身运动？

 游泳运动深受大家的喜爱，不仅是因为它在炎热的夏天可以避暑，还因为它对我们的全身上下都能起到很好的锻炼作用。除了锻炼效果以外，和篮球、足球、跑步等运动相比，由于在水中的浮力作用，游泳不会给我们的踝、膝、肩等关节造成一定的伤害，所以，游泳是一项适合大多数人进行的运动。

接下来我们来看看游泳具体有哪些好处吧。

1、提高心肺功能

游泳可以提高我们的肺活量，使我们的心肺功能得到改善，并有效地预防呼吸道疾病。人在水中的时候，由于受到水阻力的挤压，呼吸肌必须消耗更多的能量才能克服这些阻力正常运转。所以，对于经常游泳的人，他们的呼吸肌要比一般人更强大。众所周知，一些游泳运动员的肺活量都在8000以上，菲尔普斯更是达到了惊人的15000。

2、提高肌肉力量

在水中，我们主要靠双手和双腿来获取前进的动力。在游动的过程中，我们几乎全身的每一块肌肉都在运动。由于水的阻力要比空气的阻力大得多，所以我们的肌肉需要克服更大的阻力才能工作。对于长期游泳的人，他们浑身上下的线条都比较美观，肌肉相当有弹性。看看这些游泳运动员吧，真的好像都是一个模子刻出来的身材一样，不摘掉眼镜，真的分不清谁是谁。

3、减肥

有些人总喊减肥太难，试试游泳吧，游泳应该是最好的减脂运动。水的阻力不仅大，而且导热性非常好。人在水里运动产生的热不一会儿就会散发，所以跟陆地上相比，游泳更消耗热量。据研究表明，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。看看这惊人的对比吧，减肥的朋友们，你们还在犹豫什么了？想要有一个好身材的话，就开始游泳吧！

4、预防疾病

游泳最重要的是能够有效地预防多种疾病。比如：颈椎病、驼背、哮喘、高血压、脊柱弯曲等一些身体不良体型。除了这些，游泳还能够增强我们的免疫力。可以说，游泳是一项包治百病的运动。

看了这么多，是不是对游泳有了新认识了？对了，小编忘了现在可是冬天了，虽然冬泳可以磨练一个人的意志力，但希望大家还是量力而行啦！