作者：佚名       来源于：中国旅游风景名胜网

 【新华社微特稿】都知道运动有助缓解压力，但哪种运动效果更好？英国和德国研究人员发现，户外绿地运动效果胜过室内锻炼。

 
英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组联合调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研究对象或是经常参加室内运动，如有氧健身操、打篮球、击剑、游泳或打排球，或是常去能看到绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。他们填写问卷，给自己运动前后情绪、精神压力水平和焦虑感打分，最高分为5分。另外，研究人员评估他们的运动环境是否包括绿色植物、河流等自然元素以及是否容易让人情绪平静。
 
结果显示，所有人运动后情绪改善、压力减轻、焦虑程度降低。就缓解压力而言，户外运动效果更好，能使压力分数由运动前平均2.35分降至2.05，降幅接近13%。其中，去山间林地跑步和骑行效果最好。相比之下，室内运动者的压力分数平均降幅仅为8%。不过，游泳是研究中唯一能明显改善情绪和缓解压力的室内运动，能使压力得分降低11%。
 
研究人员在最新一期《心理健康及预防》杂志刊载的文章中写道，这项研究显示，与在“非绿色环境中运动”相比，去绿色环境中运动，特别是户外跑步，对平复情绪、缓解压力的效果更好。他们猜测，这可能是因为身处大自然就能够让人平静。


上一篇： 运动不盲目 健身有讲究

下一篇： 2019中国户外运动节举办

　　标签：

户外运动　运动养生　 饮食养生　 生活常识　 运动养生　 饮食营养　 饮食禁忌　 家长学院　 养生食谱　 药膳食疗　 瑜伽　 健身运动　 五谷养生　 美食文化　 孩子　 人群养生　 太极拳　 户外运动　 泡汤常识　 余建祥　 日本温泉　 温泉知识　

　【相关文章】




版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。