作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

 瑜伽能给为我们的身体带来养生的功效,这个事情我们早就知道了,而且不仅如此,瑜伽还能够在我们练习体式的过程中,让我们的身心俱疲的心情感到非常开心,要知道,瑜伽的魅力还有很多,尤其是我们在室外练习瑜伽的时候,下面小伴就为你一一道来。

坐姿绕头式

其实在室外练习瑜伽,和那些学习美术的爱好者或者是爱好拍照的摄影爱好者都差不多的,在室外练习瑜伽就是能够体会到和后两者一样的感觉,什么感觉呢?就是那种感觉心里的烦心事都被清空了,浑然不觉自己已然来到室外一样,那样放松,那样轻松。

轮式

而且,在室外练习瑜伽,这是一件再好不过的事情了,要知道,我们在室外练习瑜伽的时候,不仅能够让我们的心情变好,还能够让我们感觉到瑜伽养生带给我们的快活心情,那种自身特别愉悦,感觉一切都是美好嗯心情,使我们浑身充满了正能量!

战士二式

不知道你有没有体验过在健身房锻炼身体,浑身出汗的感觉,那种特别兴奋的感觉,其实练习瑜伽也能够为我们带来这种感觉的,而且,在愉悦之余,我们能够感觉到瑜伽带给我们身体的快乐,让我们的身材变得越来越有型,紧致有型。

下犬式变式

下面小伴就为你分解一下“下犬式”的变式体式。

Step1:双腿站在地面上,双脚脚掌全掌贴合在地面上。

Step2:随之上身通过弯曲腰部关节,使上身向前弯曲。

Step3:双臂向地面伸展,如果可以的话,我们也可以将其中一条腿抬起。

站立侧弯式

Step1:在开始的时候,双腿站立在地面上,准备好向左弯曲。

Step2:在向左弯曲的时候,左腿要向上抬起,同时双臂伸出。

Step3:左臂伸展至地面,右臂向上伸展至抓住左脚脚趾。

下犬式变式

虽然我们刚才练习过下犬式,但是我们现在多练习一遍,能够更加巩固我们身体对这个体式的记忆力。

Step1:双腿绷直,站立在地面上,双腿膝盖不要弯曲。

Step2:腰部弯曲,上身向前伸展,同时,我们还要把双臂伸出。

Step3:最后,右腿向上伸展,尽量伸展至和上身水平的状态。

室外瑜伽对于很多小姐姐来说,可以说是一次身心的休息,通过练习瑜伽的方式,让身体和心情都得到了很好的享受和放松,这无疑是在繁杂的工作之余,自己给予自己最好的休息方式了。




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