胆固醇高“危害大”，常吃这3类食物好处多，2类食物是“禁忌”

 现在人们生活水平越来越高，好吃的食物也越来越多，这样固然是好，但是还有一些弊端，就是经常吃大鱼大肉的话，人们会越来越肥胖，这也成了一种常见的社会现象。肥胖的人，一般胆固醇含量都特别高，特别影响我们的身体健康。

胆固醇高，和我们的饮食习惯有很大关系，高胆固醇会引起心血管疾病，因为胆固醇都会堆积在血管中，导致血液流通不畅，大量堆积的话，还会引起血栓、高血压；所以降低胆固醇含量是非常有必要的，建议大家保持健康的饮食习惯。

胆固醇高的人，常吃这3类食物，好处多多，有2类食物是“禁忌”，最好少吃或者不吃，这样才能降低胆固醇含量，有利于身体健康。

有益食物一丶富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以帮助人体排除体内的垃圾毒素，特别是胆固醇，对健康大有好处，蔬菜类的食物有：西红柿，卷心菜，芹菜；水果类的食物有：苹果，橘子；豌豆和蚕豆，属于富含膳食纤维的豆类食物，坚果类有：核桃，巴达木，另外燕麦，玉米等谷物，也富含膳食纤维，

有益食物二丶含有植物甾醇的食物

植物甾醇是一种有益物质，也可以帮助人体排出胆固醇，富含植物甾醇的食物有：大豆、花生、核桃、杏仁等、另外一些油类、比如橄榄油、亚麻籽油、这些油炒菜时用，也可以减少血液中胆固醇的含量。

有益食物三丶海鲜类食物

常吃牛羊猪肉，会增加人体胆固醇的含量，而吃一些鱼虾类海鲜食物，则正好相反，可以降低胆固醇，因为鱼虾类食物中含有EPA和DHA，可以帮助人体减少胆固醇的含量。而蟹黄、鱿鱼等海鲜，自身胆固醇含量较高，最好少吃！

有2类食物是“禁忌”，多吃会增加胆固醇含量，大家也需要注意

一丶富含脂肪和饱和脂肪酸的食物。

比如：猪油、黄油、牛奶等，这些食物富含脂肪，会增加胆固醇含量；薯条、薯片、方便面等油炸食品，最好也要少吃，吃得越多就会越肥胖，

二丶酒精

长期酗酒的人，对肝脏，心脏和大脑都没有好处，而长期酗酒，体内的胆固醇含量也会升高，所以为了自身健康，最好做到适量饮酒，每天少喝一点，或者不喝，对身体都有好处。

在日常生活中，注意合理饮食，控制脂肪和饱和脂肪酸的摄入，常吃有利于排除胆固醇的食物，可以降低胆固醇含量，有利于血管通畅，加速血液循环；而经常做一些运动，比如快走或者慢跑，也可以加速分解胆固醇，对身体大有裨益。最好祝大家都有一个健康的好身体~！！！