孕期有哪些饮食禁忌？孕妈要注意

最近，一位孕妇去医院检查，医生告诉她患有妊娠糖尿病。她之前听说孕妈患了妊娠期糖尿病后饮食有很多禁忌，基本上告别了米饭和水果。其实很多孕妈在孕期都会遇到血糖异常的情况，但分娩后会逐渐恢复。孕期注意一些饮食禁忌就可以了，基本不会影响胎儿的健康发育。


孕妈妈更简单出现血糖反常的原因

因为怀孕，孕妈妈体内的激素发生了变化，导致胰岛素抵抗，增加了孕妈妈血糖异常的概率。如果孕妈不注意饮食习惯，很容易造成、难产等问题，增加了剖宫产的可能性。


孕期注意3个“少”

著名妇产科医生李淳于认为，女性在孕期要坚持均衡饮食，六大营养素缺一不可。但是血糖异常的孕妈要少吃高盐、多糖、油的食物。除此之外，孕妈还应该补充一些富含膳食纤维的食物，这是控制体内糖分的有效方法。孕妈妈也可以将一日三餐改为一日五餐，少食多餐，避免产后血糖异常。众所周知，食物中含糖量高的食物无非是谷物、牛奶和水果。准妈妈可以用全谷物代替米饭，在两餐之间把水果当零食，是个不错的选择。虽然牛奶和水果也是含糖量高的食物，但是控制摄入量是没有问题的。建议孕妈妈每天吃2份生水果，每份有拳头大小，喝2杯(240cc)牛奶两次没问题。


饮食的八个主张

提倡吃低GI食物。通常，GI值低于55的食物称为低GI食物。但是，指数大于70的食物不适合高血糖的准妈妈。各种食物的GI值见下表：

1、饮食做到养分均衡，主张以原型食物为主。

2、少食多餐，由一日三餐改为一日四餐或六餐。

3、远离“三高”食物，多弥补富含膳食纤维的食物。

4、每天弥补满足的水分，不光能够维持血糖，还能够避免便秘。


5、生果还是要吃的，不过要定量，每次不能超过一个拳头巨细的量。

6、烹饪食物的时分能够使用一些富含不饱满脂肪酸的油脂，比方橄榄油、葵花油等。

7、蔬菜是非常重要的，每顿饭必须要有两份蔬菜，最好是深绿色的蔬菜。

8、孕妈妈能够吃一些鸡蛋、豆类、鱼类等食物，协助弥补优质蛋白、不饱满脂肪酸、不只有助于平衡血糖，还能够促进宝宝智力发育。


饮食十个不能吃

1、不要吃含糖的食物，比如饼干、糖果、饮料、果脯、蛋糕。

2、不吃油腻的食物，比如咖喱、浓汤、面茶。

3、不要吃加糖的食物，比如糖醋、焖、煮的食物。

4、不要吃含有高甲基汞的鱼，如金枪鱼、剑鱼、鲢鱼头。

5、不吃生食，如三文鱼、秋刀鱼等。以减少细菌感染引起肠胃不适的可能性。

6、不要喝咖啡。怀孕期间，孕妈要减少咖啡因的摄入，尤其是咖啡、浓茶。如果戒不掉，孕妈每天喝咖啡不要超过2杯。


7、不要乱用药。如果觉得身体不适，孕妈一定不要给自己开药，一定要去医院，在医生的指导下服药。

8、不喝酒，不吃含酒精的食物，做饭时不放黄酒或料酒，因为酒精会影响胎儿脑神经的发育。

9、不吃熟食，如火腿、香肠等加工肉类。

10、不要吃含有全脂肪酸和反式脂肪酸的食物。