蜀娃聊养生，饮食好习惯

一.养心护心

1.合理膳食：能够起到较好的保养心脏的作用。规律饮食，低盐低脂低糖，少吃油炸食品、动物肝脏。

2.控制不胖：肥胖是心血管疾病的危险因素之一，日常生活中应注意饮食，从而起到保养心脏的作用。每天适当锻炼，让体重保持在正常范围内。

3.禁酒忌烟：清楚烟酒对人体的坏处，从而避免心脏受到损害，起到保养心脏的作用。

4.调整心态：情绪过激、长期紧张焦虑等不良性情绪容易诱发心血管疾病，调整情绪，保持良好心态。

5.科学睡眠：不能长期熬夜，保证7~8小时睡眠，改善不良睡眠习惯，使心脏得到充分的休息。

二.养胃健脾

1.小米，特别适合脾胃虚弱者食用，有开胃健脾，防止反胃呕吐的功效。

2.山药，适合脾胃虚弱，消化不良人群食用。经常食用，能加快人体代谢，刺激胃肠蠕动，健脾益气，提高免疫力。

3.胡萝卜，适合消化不良人群，有健脾化滞，润燥明目的作用。

三.养肝补肾

1.海参，有补肾壮阳的功效，适当地食用，也可以达到补肾补肝的作用。

2.枸杞，有滋肾补肝的功效，也具有润肺明目的作用。

3.黑芝麻，有补肝肾精血不足，益肾补脑和降压的作用。

四.清肺润肺

1.雪梨，有清肺润肺的作用，脾胃较弱的人群，可以将雪梨熬水或蒸上食用。

2.白萝卜，有止咳理气，清肺润肺的作用，可以炖汤或熬水喝。

3.银耳，有养阴生津，清肺润肺的作用。可以熬粥或者凉拌食用。