夏季饮食须谨记：吃凉不吃寒，或能助你健康过夏天

       到了夏天，人们总是偏爱寒凉性的食物。就连平时喝的水，也要放在冰箱里冷藏，或者加入冰块。好像只有凉凉的口感，才和夏天最配，才能消除夏天的烦躁和闷热感。

　　不可否认，冰箱中的冷水，确实能让人瞬间清醒很多，可是身体却跟着遭殃。原本燥热的身体，立马被冰水刺激，伤害可想而知。虽然觉得凉爽舒适，但这一切都是暂时的，过后会出现毛孔关闭和排汗不畅的现象，更容易中暑。

　　此外，还会出现越喝越渴、刺激肠胃和腹痛腹泻等多种问题。总而言之，夏季吃寒性的食物，其实对健康并不好。吃凉一时爽，后果却麻烦，若是真的想要身体健康，一定要戒掉这个坏习惯。

　　夏天的饮食技巧，你了解多少？

　　1、多喝凉白开

　　夏天一定要多喝水，因为温度实在太高，身体内的水分会通过汗液快速的流失，所以需要及时补充水分，才能避免缺水带来的严重后果。当然，喝水也是很有讲究的，喝温热水最好，再不济也要喝凉白开水。

　　至于其他的冷水、冰水，还是建议少喝一些。尤其是碳酸饮料和含糖的水，不太适合夏天饮用。

　　2、多吃新鲜水果

　　夏天正是水果大量成熟的季节，一定要养成多吃水果的好习惯。西瓜、甜瓜、桃子等等，每一种水果都是营养丰富，而且水分含量充足，多吃对身体有益。尤其是西瓜，和夏天的炎热最配。

　　多吃水果，还能起到为身体补水的作用，不仅对健康很有帮助，而且对皮肤特别好。悄悄告诉大家，多吃水果还能减肥呢，还可以减少其他食物的摄入。

　　3、食物要清淡

　　夏天的食物，一定要以清淡为主，杜绝高热量和重口味的食物。都说夏天和小龙虾、烧烤、啤酒最配，却不知道这些重口味的食物进入体内，会造成怎样的健康隐患。

　　若是吃太多高脂肪、高热量和重口的食物，会使身体的温度升高，从而出现燥热、变胖的后果。而且会给肠胃造成额外的负担，影响胃肠系统的健康。

　　4、多吃四瓜

　　除了新鲜的水果外，夏天的蔬菜也要多吃，尤其是要多吃四瓜：青瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜。这四种瓜类蔬菜，都有清热利水和生津止渴的作用，尤其是苦瓜还有排毒的作用，一定要多吃。

　　当然，这四瓜的做法要简单，这样才能保留蔬菜的营养价值。对了，黄瓜还能制作成果汁和面膜，内调外养的方式，更有助于健康。

　　温馨提醒：

　　很多人喜欢喝饮料，而且是加冰、加糖的饮料，这是不健康的，需要及时改正。吃太多甜食，会增加身体的热量，同时还会使血糖水平提高。

　　所以请养成喝常温饮料的习惯，而且要少糖！

　　写在最后：夏天一定不能贪寒，避免刺激到娇嫩的肠胃，更不要给身体健康带来威胁。只有如此，才能健康的度过酷暑。