作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

       到了夏天,人们总是偏爱寒凉性的食物。就连平时喝的水,也要放在冰箱里冷藏,或者加入冰块。好像只有凉凉的口感,才和夏天最配,才能消除夏天的烦躁和闷热感。

  

  不可否认,冰箱中的冷水,确实能让人瞬间清醒很多,可是身体却跟着遭殃。原本燥热的身体,立马被冰水刺激,伤害可想而知。虽然觉得凉爽舒适,但这一切都是暂时的,过后会出现毛孔关闭和排汗不畅的现象,更容易中暑。

  此外,还会出现越喝越渴、刺激肠胃和腹痛腹泻等多种问题。总而言之,夏季吃寒性的食物,其实对健康并不好。吃凉一时爽,后果却麻烦,若是真的想要身体健康,一定要戒掉这个坏习惯。

  

  夏天的饮食技巧,你了解多少?

  1、多喝凉白开

  夏天一定要多喝水,因为温度实在太高,身体内的水分会通过汗液快速的流失,所以需要及时补充水分,才能避免缺水带来的严重后果。当然,喝水也是很有讲究的,喝温热水最好,再不济也要喝凉白开水。

  至于其他的冷水、冰水,还是建议少喝一些。尤其是碳酸饮料和含糖的水,不太适合夏天饮用。

  

  2、多吃新鲜水果

  夏天正是水果大量成熟的季节,一定要养成多吃水果的好习惯。西瓜、甜瓜、桃子等等,每一种水果都是营养丰富,而且水分含量充足,多吃对身体有益。尤其是西瓜,和夏天的炎热最配。

  多吃水果,还能起到为身体补水的作用,不仅对健康很有帮助,而且对皮肤特别好。悄悄告诉大家,多吃水果还能减肥呢,还可以减少其他食物的摄入。

  

  3、食物要清淡

  夏天的食物,一定要以清淡为主,杜绝高热量和重口味的食物。都说夏天和小龙虾、烧烤、啤酒最配,却不知道这些重口味的食物进入体内,会造成怎样的健康隐患。

  若是吃太多高脂肪、高热量和重口的食物,会使身体的温度升高,从而出现燥热、变胖的后果。而且会给肠胃造成额外的负担,影响胃肠系统的健康。

  4、多吃四瓜

  除了新鲜的水果外,夏天的蔬菜也要多吃,尤其是要多吃四瓜:青瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜。这四种瓜类蔬菜,都有清热利水和生津止渴的作用,尤其是苦瓜还有排毒的作用,一定要多吃。

  当然,这四瓜的做法要简单,这样才能保留蔬菜的营养价值。对了,黄瓜还能制作成果汁和面膜,内调外养的方式,更有助于健康。

  

  温馨提醒:

  很多人喜欢喝饮料,而且是加冰、加糖的饮料,这是不健康的,需要及时改正。吃太多甜食,会增加身体的热量,同时还会使血糖水平提高。

  所以请养成喝常温饮料的习惯,而且要少糖!

  

  写在最后:夏天一定不能贪寒,避免刺激到娇嫩的肠胃,更不要给身体健康带来威胁。只有如此,才能健康的度过酷暑。





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