养生要领：规律作息不熬夜，清淡饮食不多食

3月21日是春分节气，广安门医院主任医师赵昕提醒：春分时节要注意清淡饮食、规律作息。

赵昕介绍，春分时节，人体的“正气”应天地之气达到调和的状态，“此时，健康的人不容易生‘内伤杂病’，有长期基础病的人病情不会加重，甚至能够逐渐缓解。”在这样平和的时节，大家应做到饮食、作息上的健康、自律，“尤其是年轻人，容易因多吃垃圾食品、熬夜、不规律作息等行为，而打破体内阴阳平衡的环境，损伤脾胃、导致各种疾病的发生。”

赵昕建议，春分时节宜多吃香椿。香椿性味苦寒，有清热解毒、行气和胃的功效，是应春分时节的上品菜肴，同时也能很好地防御肠炎、痢疾等疾病。“不过食用香椿时务必处理妥当，小心亚硝酸盐等有害物质残留。”

此外，赵昕表示，春分时节一般没有特定应当忌口的食物，但食入的量均不宜多，以免损害阳气。