作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

老年人在饮食上有哪些需要注意的事项呢?


吃奶制品莫含糊


骨质疏松症会给老年人的生活带来许多痛苦,而摄入足够的钙可有效地延缓骨质疏松。调查显示,我国老年人每天每人的钙摄入量在500毫克左右,仅为推荐量的一半。牛奶、酸奶等奶制品是公认的补钙佳品,同时还可以增加维生素D、维生素A的摄入量,有利于老年人骨骼健康。但我国大多数居民没有饮奶的习惯,老年人更是如此,一些人还因为乳糖不耐受而放弃食用奶制品。因此,老年人应意识到摄入乳制品的重要性,坚持食用奶制品。




吃水产品别嫌麻烦


老年人应该多摄入鱼、虾等富含优质蛋白质,且脂肪含量较低的食物。在中国居民膳食指南中也提倡居民应提高水产品的摄入量。但由于受烹饪方法繁琐、没有食用习惯以及价格偏高等因素的影响,近几年来我国居民水产品的消费量增加并不明显。值得一提的是,一些深海水产品中含有丰富的ω-3,这类物质已被证明对预防心脑血管疾病、延缓老年认知功能衰减很有好处。有调查显示,我国大多数地区老年人ω-3摄入量还没有达到世界卫生组织推荐摄入范围下限的一半。因此,应鼓励老年人了解水产品的健康作用,熟悉适宜的烹调方法,增加水产品的摄入量。




俗话说:人老骨先老,因此想要长寿,我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长,大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题,此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质,专门针对骨骼健康,其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分,能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题,抑制病症反复,恢复骨骼健康以及关节的灵活度,延长关节使用寿命,为老人的健康长寿保驾护航。





上一篇一天一个养生小妙招,健康饮食——适量摄取蛋白质

下一篇蜀娃聊养生,饮食好习惯



 【相关文章





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。