健身每天都要练吗－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

健身每天都要练吗

在健身的初期，许多健身人士往往都会投入极高的热情。而也有越来越多的人已经认识到了健身给身体带来的好处，所以也投入了健身的行列当中。并且在众多人的观念里认为，一旦健身开始就需要每天坚持健身，这样才能够达到自己期望的健身效果。那么如果每天都健身的话对身体真的有好处吗?

健身并不是每天练都好，天天训练有什么坏处?

第一：身体疲乏

如果你每天都健身，那么最后肯定会导致身体过于劳累疲乏。每一个人可以接受的运动量都是有限的，如果高于了这个量，或者是让身体始终处于一个符合的状态，却不让身体得到有效的休息，那么就会导致身体疲劳不堪。

我们在进行运动的时候，需要注意用合适的运动量温和有效地促进身体健康。河里的运动量可以让我们的运动生活变得轻松又愉快，而高于身体负荷的运动量则会导致我们的身体变得疲劳不堪，最后都没有什么状态去进行正常的生活了。

如果你进行完整的健身，也就是有一定无氧运动，那么一周三次已经多到不能再多了，正好可以让自己进行一次运动，还能有一整天进行休息。如果你进行有氧运动倒是可以每天都进行，但是也得注意运动量以及休息。不管怎么说，运动过量的户撒，就一定会给身体产生一定的负面影响。

第二个：心理劳累

如果你每天都健身，那么最后肯定非常容易导致你的心理上出现一些抗拒。每天健身肯定容易让你的心里感到疲惫不堪，最后，你可能会身心俱疲。有的人可能会因为每天都参加健身而导致自己身心都变得非常疲劳、抗拒起了运动，最后很快放弃了健身。

第三个变化：容易患病

如果你每天都进行健身，还会增加患病风险，以及导致身体受伤的几率增加不少。因为我们每天都进行健身的话，就非常容易导致身体和运动过度，以及受到一些磨损的伤害。同时，运动多了，我们的身体和心理肯定都会感到疲惫，如果人疲惫了还没有得到一定的休息，那就肯定非常容易导致身体患病，我们患病的风险会增加不少。

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