作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

 “春捂秋冻,到老不生病”的说法,是千百年来人们顺应四时的养生经验。春天乍暖还寒,故冷暖变化大,出门不忘添衣,脱棉衣不要太早,注意保暖,多“捂一捂”。尤其是患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防心绞痛、急性心梗等病的发生。

 
中医门诊最多见的人群就是自认为“虚”的病人,或脾虚,或肾虚,或血虚,或气虚。于是乎,自认为“脾虚”的人拼命吃山药,自认为“肾虚”的人屡进鹿茸,自认为“血虚”之人一个劲地服用红枣桂圆,认为“气虚”的人则迭进人参等。
 
 
健身锻炼,运动养生
若年老体虚,对证服用或有一定的作用,而事实上,当下许多气血充盛的年轻人不知何种原因总认为自己体虚,迭进补品,反而起到了相反的作用。中医所谓的虚证是对人体正气虚弱各种临床表现的病理概括。虚证的形成,有先天不足,后天失养和疾病耗损等多种原因。
 
俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”,双腿是身体的枢纽,有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时,双腿和臀部肌肉受到挤压,下肢血液会快速回流到心脏,起身时,血液又快速返回,这一蹲一起有利于气血流畅,可起到养生、抗衰老的功效。此外,下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。
 
 
健身锻炼,运动养生
常见的临床表现有:面色淡白或黄,精神萎靡,神疲乏力,心悸气短,形寒肢冷, 舌淡胖嫩,脉虚沉迟,或为五心烦热,消瘦颧红,口咽干燥,盗汗潮热,舌红少苔,脉虚洪数等。如果大家单从以上症状来判断自己是否属于“虚证”亦不全面。
 
因为临床上所见的患者往往虚实夹杂,即很少能见到单纯的虚证或实证,例如感“神疲乏力”之人,也可以是正在发烧的病人、未明确诊断肿瘤的病人,或者仅仅是外在因素工作劳累的原因。神疲乏力可能是邪气过剩伤及正气的表现,按照中医理论,此时的治疗当是祛邪为主,若单用补益之剂,则助邪如火上浇油。
 
 
健身锻炼,运动养生
养生方法,右手拇指和食指捏住鼻梁,上下按摩50~60次,下止鼻根两侧。用力适度、缓慢,不宜过重过急,早晚各一次。疏散风热、通利鼻窍,适于易感冒、患慢性鼻炎、过敏性鼻炎等人群。
 
 
运动养生
动作规范问题是很多新手最为忽略的问题,一味的追求数量,不追求质量,反之导致效果特别差,甚至会慢慢养成不好的训练习惯。所以锻炼的时候一定要注意动作规范问题,每做一下动作都要感受肌肉的刺激,这样效果会更好哦!
 
 
养生
节日中的胡吃海喝给人体健康带来了不少的“负担”和“垃圾”,如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物等。这些有害物质可破坏人体组织细胞,加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶,能增强机体的抗氧化能力,清除自由基和垃圾,进而消除健康隐患。
 
 
健身运动
正常情况下,人体血液是弱碱性状态,若酸性成分过多,就会变成酸性体质,成为多种疾病的温床。由于禽、畜、鱼等肉食及蛋类、糖、米和面等,在体内代谢后使血液偏酸,又由于这些食物营养价值较高,而深受人们青睐,从而体内的酸性成分增积越多 ;而蔬菜、水果等含碱性食物,恰恰可以抵消过多的酸性成分,所以要多吃这些果蔬类食品,保障血液维持在略碱性的状态。
 
 
强身健体
突破自己,当你力竭的时候,如果你动作还能标准的继续完成,可以选择多做几次,效果会更好,为什么说量力而行呢?因为一定要客观的评估子的力量水平,谨慎的增加次数或重量,安全的运动,这里有一点需要注意,千万要动作标准,如果不标准,就没什么用了。
 
 
强身健体
下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲,此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲,低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌,全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时,绝大部分人应以深蹲为主,半蹲和全蹲为辅。鲍克提醒,下蹲时下得要慢,起得要快,否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时,最好再放慢速度,这样能更好锻炼腿部肌肉。
 
 
健康养生
中医运动养生,健身锻炼,要根据气候变化和身体状况,适当参加体育活动,使得身体气血通畅,增强自身抗病能力。有心脑血管疾病的人要选择合适的活动项目,如散步,打太极拳等,做到量力而行,循序渐进,运动量不要过大,每次活动的时间不要太长,一般每次以30分钟左右为宜,不要过于疲劳。晨练不要起得太早,等太阳出来,气温回升开始晨练比较适宜。
 
 
中医养生
我们应该牢记:不挑食,五谷为用,多吃蔬菜水果,少吃零食,少食咖啡浓茶等,保证三餐营养均衡即可。切不可长期服用某种食物或保健药物。适当体育锻炼,但不可疲劳运动或大量消耗性的运动,现代人工作压力大,时间长,拖着疲惫的身躯为了运动而运动那就是一种消耗,起不到强身健体的目的。少吃补品少食药,更多时候健康的生活方式和适当的休息保证劳逸结合是最好的良药。
 
 
健身
常听人说:每天晨起搓搓脸、搓搓手,这一天都感觉特别舒服。这里提到的“搓”,在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返、或环转的活动。经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病,是非常好的身体“鸡汤”。
 
 
养生
搓脸时力量稍重一些,速度以每秒1次为宜。每日搓脸3~5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害,也容易引起血压升高,要适可而止。




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