冬季户外运动，羽绒服这样穿才保暖－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

作者：佚名来源于：中国旅游风景名胜网

户外“三层穿衣法"不是一成不变的”法则“，只是户外穿衣的基础搭配方法，不能教条的理解为纯粹的“排汗内层—保暖中层—防护外层”穿衣方法。特别是在寒区户外更是如此。我们要在“三层穿衣法“的基础上，根据季节、环境，体感和运动节奏，科学的穿脱调控和灵活搭配功能性服装。在寒冷大风环境中要及时加层保暖。运动时感到身体发热并有大量汗气产生时要及时减去一层或多层衣物。确保不发生冻伤和失温等现象。使我们在户外活动中终保持最佳运动状态。

穿衣保暖的原理利用静止空气热传导性差的特性达到保暖目的

添衣保温是人体的自然反应。衣物主要是通过者阻隔和降低热传导来实现保暖目的。由于空气的导热系数很低，因此衣物面料纤维的导热系数和面料中所含空气的导热系数就决定了衣物的保暖程度。这就是为何厚度大和蓬松度好的衣物具有良好保暖性能的原理。譬如羽绒服、棉服、羊毛衫和抓绒衣等等材料的衣物。我们在了解这些原理后，就可以在户外运动中很好的运用这一原理来科学叠加穿着衣物，将保暖衣物调控到最佳最合适的保暖程度。

户外羽绒服如何穿更合理更保暖

户外活动我们一般都会采取“户外三层穿衣法”依次穿着排汗内衣、保暖衣和防护外层（冲锋衣或羽绒衣和软壳）。这种基本的户外穿衣方法早已被户外运动爱好者所接受和普遍采纳。在冬季户外中，羽绒服是主力防护外层，起到很好的保暖作用。冬季户外环境由于受地域和海拔等不同环境温度因素的影响，因此我们在穿着羽绒服时要科学合理的穿搭。

外层叠穿

风是户外失温的最大杀手，在寒冷地带，高速的大风会迅速带走人体的热量，从而造成冻伤和失温等户外伤害事故。对此，我们可以在羽绒服外再套穿上一件具有完全防风性能的冲锋衣（也可套穿上一件防风面料软壳），使冲锋衣下的羽绒服和中层保暖衣物蓄含的暖空气不至于快速流失，能够起到很好的防风保暖效果。

我们还可以根据户外运动实际需要，在穿着冲锋衣的基础上，再套上一件羽绒服，也能够起到较好的防风保暖效果。

内层叠穿

户外寒冷环境的保暖不能仅仅依靠羽绒服，而需要内层和中间层衣物和羽绒服配搭才能实现最好的保暖效果。如果内层和中间层的衣服保暖性能不够的话，羽绒服也很难保证人体保暖需求的。对此，我们要穿着保暖性能好的内层衣物，譬如穿着较大克重的美丽奴羊毛内衣，中层穿着较厚的抓绒衣。我们可以视情况采取穿着厚薄不一的两件抓绒衣。也可以在中间保暖层的基础上再穿上一件羽绒背心（秋冬季户外备上一件羽绒背心会有非常好的控温效果），来配合羽绒服叠加穿着，保证户外保暖的需要。

羽绒叠穿

在寒区和高海拔户外活动中，为了便于在行进中调控体温，在行进和停歇中保持身体体温不至于过热或过低，保证身体处于最佳运动状态。因此，我们需要经常性的穿脱羽绒服，这时我们就可以采取叠加穿着多件羽绒服的方式来调控保暖。譬如可以在羽绒服内加穿一件羽绒背心，还可以穿上一件轻型“排骨”羽绒服，然后再穿上一件中厚型的羽绒服来达到保暖目的。在进行户外运动时如有大量汗气产生时可以及时脱去一件，调控体温不至于因为汗液使内层衣物潮湿而发生冻伤和失温。

保持干燥

风是户外失温的最大杀手，而潮湿是羽绒服保暖最大的凶手。羽绒绒朵的自然状态是非常蓬松的，但如果潮湿或者浸湿以后，绒朵就会相互粘连，高蓬松状态会迅速的“坍塌”，蓬松度大大降低甚至完全丧失。因此，我们在户外穿着羽绒服要千万注意保持羽绒服的干燥。遇上大雨雪时要套上冲锋衣或者能够抵挡雨雪的服装，在潮湿环境下要及时收纳好，以防羽绒服受潮或浸湿。

保持蓬松

羽绒的特性之前说过多次，再啰嗦下。羽绒的形态具有很高的蓬松度，而正是因为蓬松的状态可以蓄含大量热传导性很差的静止空气，使羽绒服成为我们身体上一道暖空气墙，达到保暖的效能。因此，我们在户外携行和穿着羽绒服时要注意保持羽绒服的蓬松度。压缩收纳后到达营地或者日常存放时，要及时取出恢复羽绒服的自然状态（睡袋也是如此）。就像我们在阳光灿烂的日子里晒被子一样，结板的被褥在经过“日光浴”后蓬松度会恢复很多，晚上睡觉时再盖上会明显的感觉到更温暖了。

忌过宽松

穿着过于宽松的羽绒服与身体间的空间过大，特别是在户外运动中身体的摆动会增强暖空气的对流，造成羽绒服和身体间暖空气的大量流失，从而降低了羽绒服的保暖功能。

忌过紧身

穿着过于紧身的羽绒服时，由于身体对羽绒服的挤压作用，羽绒会被压缩，羽绒的蓬松度也随之降低，羽绒蓄含空气的空间变小，从而降低了羽绒服的保暖性能。

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