2型糖尿病患者有这9大饮食禁忌

 糖尿病患者的日常维护非常重要，包括正规血糖监测，健康的饮食，合理的运动，同时还要留意是否导致有心脏疾病、眼科疾病等并发症的产生。控制体重是治疗2型糖尿病的关键。健康的饮食又是控制体重的关键，同时饮食健康也可以有效控制甘油三酯和低密度脂蛋白的摄入，从而帮助改善胰岛素敏感性并降低血压。

2型糖尿病患者有这9大饮食禁忌

1、高糖食物

糖果，甜点和其他主要由加工糖制成的食品被认为是低质量的碳水化合物。这些食物不但缺乏营养价值，还会导致血糖急剧上升，导致体重增加，这些都加剧了糖尿病并发症。不要用饼干，糖果，蛋糕或苏打水来满足你的甜食，可以用美味的水果进行替代，如苹果，浆果，梨或橙子。这些高质量的碳水化合物含有大量的纤维，有助于减缓葡萄糖的吸收，所以它们是血糖控制的更好选择。将水果与高蛋白食物（如花生酱）配对，以获得更好的血糖水平。

高糖食物

2、果汁

虽然纤维丰富的整个水果被认为是糖尿病人的健康碳水化合物，果汁却不是。糖尿病患者应避免饮用果汁，哪怕是鲜榨果汁。果汁含有比甜苏打水和其他含糖饮料更多的营养，但问题是果汁含有大量的水果糖，因此导致血糖升高。另外，喝果汁不会像吃一片水果一样，因为果汁并没有在整个水果中找到的纤维。如果你想要一杯清凉的饮料，可以选择零卡路里的普通或天然调味的苏打水，加入柠檬或酸橙。

果汁

3、水果干

水果干中含有纤维和许多营养成分，但是脱水过程会将水分去除，因此不容易控制吃的量，容易吃超量。虽然吃葡萄干或杏干比吃饼干更好，但它仍然会使血糖升高。而是坚持低葡萄柚，哈密瓜，草莓和桃子等低糖新鲜水果是比较好的选择。

水果干

4、白米饭，面包和面粉

劣质碳水化合物名单上的大罪犯是精制淀粉，如白米饭和任何白面粉制成的食物，包括白面包和意大利面。一旦你的身体开始消化，这些“白色”碳水化合物就像糖一样，这意味着他们会增加你的血糖水平。将白色碳水化合物替换成全谷物，如棕色或野生大米，大麦，燕麦片，高纤维谷物和全麦面包，会更适合2型糖尿病患者。

白米饭，面包和面粉

5、全脂乳制品

您可能知道，乳制品中的饱和脂肪可以提高您的低密度脂蛋白胆固醇水平，增加患心脏病的风险。同时饱和脂肪可能会导致糖尿病患者病情加重。 尽量避免使用全脂奶制成的全脂乳制品，如奶油，全脂酸奶，冰淇淋，奶油奶酪和其他全脂奶酪。

全脂乳制品

6、肉类脂肪

与全脂奶制品相同，您需要避免高脂肪切肉 。肉类中的饱和脂肪会提高胆固醇，促进整个身体的炎症，还可能使糖尿病患者患心脏病的风险比一般人更高。选择瘦肉蛋白质，包括去皮的鸡肉，鱼和贝类，猪里脊肉和瘦牛肉会更好。

肉类脂肪

7、垃圾小吃和烘焙食品

除了所有的糖，白巧克力粉，钠和防腐剂，包装的零食和烘焙食品，如薯片，椒盐卷饼，饼干甜甜圈和小吃蛋糕通常都含有反式脂肪。反式脂肪会增加你的“不良”胆固醇，降低你的“好”胆固醇，并增加你患心脏病的风险。它们比饱和脂肪更危险，特别是对于患有2型糖尿病的人。我用可以从三文鱼和其他鱼类，以及坚果，种子，鳄梨，橄榄和低芥酸菜籽油中摄取好的脂肪。

垃圾小吃和烘焙食品

8、油炸食品

炸薯条，炸鸡块，薯片，油炸面团等油炸食品通常会吸收大量的油脂，这相当于多余的卡路里。过度油腻的东西可以打包磅，造成血糖混乱。一些食物在充满不健康的反式脂肪的氢化油中被炸。反式脂肪会提高你的低密度脂蛋白胆固醇，降低你的高密度脂蛋白胆固醇。

油炸食品

9、酒精

各类酒品都会干扰你的血糖水平，如果无法避免就需要严格控制饮酒量。严格控制是指：如果您是女性，则每天不超过一杯葡萄酒，如果您是男性，则不超过两杯。