三款养血食疗药膳，让你青春永驻变冻龄美人－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

三款养血食疗药膳，让你青春永驻变冻龄美人

容颜是女人最好的名片，虽然当下不完全是看脸的时代，但有一张自信外溢、气血充盈的容颜，对女性而言，也是其健康美满生活的表征和体现。

妇女以养血为本

由于女性在生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，都有着耗血和失血的特点，所以贫血是女性保持容颜美丽的大敌。

中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，则容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、色斑等早衰症状。女人追求的面容艳丽、身材窈窕，其根本解决方案，就是重在养血。

中医五大养血法

1）神养：中医认为，若心情不好，就会导致肝气郁结，最消耗血气。好的心情不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能，使之更加旺盛。

2）食养：脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。日常应适当多摄入富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

3）静养：动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作的时间较久，需要一个安静的环境调养精神，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

4）睡养：保证充足的睡眠，戒烟少酒，做到这些可以使经血更加顺畅，保证你“面色红润、气色好”。

5）动养：常参加户外活动，不但会增强抗病能力，同时还会增强身体造血功能。

三款养血食疗药膳

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是补血的好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次七八个就可以。另外，胃寒的朋友可以下两片红参。

当归红枣排骨

排骨一根、枸杞10克、红枣12 枚、当归4 片。

排骨焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归和葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，放盐调味即可。

滋阴润燥、养颜护肤。

阿胶枸杞红枣汤

阿胶10克、红枣30克、红豆30克、枸杞一小把，糖根据个人口味添加。

将红豆（要提前浸泡3小时）、红枣洗净，盛入炖盅后，放入适量的水，文火炖3小时后放入阿胶、冰糖，再文火炖1小时。最后放入洗净的枸杞，盖上盖闷20分钟即可食用。一天一次，连渣食用。

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