作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

 容颜是女人最好的名片,虽然当下不完全是看脸的时代,但有一张自信外溢、气血充盈的容颜,对女性而言,也是其健康美满生活的表征和体现。

 
妇女以养血为本
 
由于女性在生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳,都有着耗血和失血的特点,所以贫血是女性保持容颜美丽的大敌。
 
 
中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,则容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、色斑等早衰症状。女人追求的面容艳丽、身材窈窕,其根本解决方案,就是重在养血。
 
中医五大养血法
 
1)神养:中医认为,若心情不好,就会导致肝气郁结,最消耗血气。好的心情不仅可以增强机体的免疫力,还能促进造血机能,使之更加旺盛。
 
2)食养:脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。日常应适当多摄入富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
 
3)静养:动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作的时间较久,需要一个安静的环境调养精神,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。
 
4)睡养:保证充足的睡眠,戒烟少酒,做到这些可以使经血更加顺畅,保证你“面色红润、气色好”。
 
5)动养:常参加户外活动,不但会增强抗病能力,同时还会增强身体造血功能。
 
三款养血食疗药膳
 
黑糯米补血粥
 
 
黑糯米、桂圆和红枣是补血的好食材,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。
 
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次七八个就可以。另外,胃寒的朋友可以下两片红参。
 
当归红枣排骨
 
排骨一根、枸杞10克、红枣12 枚、当归4 片。
 
排骨焯水,洗净血水放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归和葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,放盐调味即可。
 
滋阴润燥、养颜护肤。
 
阿胶枸杞红枣汤
 
 
阿胶10克、红枣30克、红豆30克、枸杞一小把,糖根据个人口味添加。
 
将红豆(要提前浸泡3小时)、红枣洗净,盛入炖盅后,放入适量的水,文火炖3小时后放入阿胶、冰糖,再文火炖1小时。最后放入洗净的枸杞,盖上盖闷20分钟即可食用。一天一次,连渣食用。




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