作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

 夏天吃什么早餐最养生?如今,很多人不吃早餐或者只是随便吃一点,这样对身体是很不好的,早餐是一天补充能量的开始,那么夏天吃什么早餐最养生?今天小编就和来你说道说道!

 
一、枸杞南瓜小米粥
 
食材:
 
大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,枸杞数颗,水适量
 
做法:
 
1.大米和小米淘洗干净,放入陶瓷煲;
 
2.加入适量水,按照平常煮粥的浓稠加就可以了,中火烧开;
 
3.南瓜去皮切小块,放入陶瓷煲内同煮,中火烧开;
 
4.改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜软烂,用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀,再加上枸杞即可。
 
 
二、牛奶鸡蛋燕麦粥
 
做法超简单:
 
1.鸡蛋均匀打散备用。
 
2.牛奶在锅中煮开,倒入鸡蛋液,适当搅拌,加入适量冰糖。
 
3.最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟,生麦片煮3分钟)。
 
 
三、香菇鸡肉粥
 
1.将鸡脯肉洗净,放入锅中,将姜片、葱末、清水大火烧开,转小火煮熟,捞出晾凉。
 
2.把鸡肉撕成丝备用,锅中的姜片捞出不要,香菇洗净切薄片。
 
3.大米淘洗干净,放入煮鸡肉的汤锅里,烧开后转小火煮成粥。
 
4.下香菇煮5分钟后再倒入鸡丝,加盐再煮一会。
 
5.根据个人口味撒入香菜末即可。
 
 
早上来一碗养生早餐,元气满满!




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