夏日养生早餐及食谱全攻略－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

夏日养生早餐及食谱全攻略

夏天吃什么早餐最养生？如今，很多人不吃早餐或者只是随便吃一点，这样对身体是很不好的，早餐是一天补充能量的开始，那么夏天吃什么早餐最养生？今天小编就和来你说道说道！

一、枸杞南瓜小米粥

食材：

大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，枸杞数颗，水适量

做法：

1.大米和小米淘洗干净，放入陶瓷煲；

2.加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开；

3.南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开；

4.改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀，再加上枸杞即可。

二、牛奶鸡蛋燕麦粥

做法超简单：

1.鸡蛋均匀打散备用。

2.牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。

3.最后加入燕麦片焖1分钟即可（即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟）。

三、香菇鸡肉粥

1.将鸡脯肉洗净，放入锅中，将姜片、葱末、清水大火烧开，转小火煮熟，捞出晾凉。

2.把鸡肉撕成丝备用，锅中的姜片捞出不要，香菇洗净切薄片。

3.大米淘洗干净，放入煮鸡肉的汤锅里，烧开后转小火煮成粥。

4.下香菇煮5分钟后再倒入鸡丝，加盐再煮一会。

5.根据个人口味撒入香菜末即可。

早上来一碗养生早餐，元气满满！

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