瑜伽印度 印度传统瑜伽的分类

　　瑜伽作为印度古老修行术广为流传，近代“瑜伽热潮”席卷全球，将将印度传统文化带向了世界各个角落。下面小编带你了解印度传统瑜伽的分类，希望对你有帮助!

　　印度传统瑜伽的分类

　　哈他瑜伽。在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系;一为肌体体系。

　　王瑜伽。果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。

　　流瑜伽。流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

　　热瑜伽。印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。

　　印度瑜伽的简介

　　瑜伽，初期的瑜伽行者都是智慧高的科学者，无论冬夏常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。印度瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

　　印度瑜伽的起源

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

　　瑜伽入门该注意的事项

　　1、空腹做瑜珈，空腹是进行瑜伽训练的最佳状态。因此，最好是在瑜伽训练前的一至两个小时前就用餐完毕，如果饥饿感较重，或担心自己能量不足时，可在运动前二十分钟吃一根香蕉，抵挡饥饿。

　　2、别为身材害羞，广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　3、不必追求极致，你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，瑜伽印度 印度传统瑜伽的分类_印度瑜伽的起源，放松心情。

　　4、不需要袜子和手套，空手、赤脚是瑜伽的最佳状态，这样才能让你的动作做到最标准最为舒展，手套和袜子会使得你的位置感变差，有些特定的动作会很难完成。

　　5、调整呼吸，瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

　　练习瑜伽的好处

　　1、加速新陈代谢

　　练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

　　2、增强抵抗力

　　长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

　　3、预防疾病

　　对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效。练瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面，练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。

　　4、减压养心

　　使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。

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