太极拳要形神意气一起配合，身心愉悦

太极操转化为太极拳是一个较真的过程，也需转长时间的转换。当你能感觉到气，意，动作三者合一的时候，会感到打出了行云流水的意境！内外相映，五脏六腑都会与内在的运行相得益彰。太极拳练到一定程度会有心里感应的转换。——老师指导留言

人体犹如一个生物化工厂，有一个重要的事情，就是妥善处理好废料。

如何才能处理好人体代谢废物呢？一个是要靠良好的作息节奏， 使得废物有时间及时被清理出去。这个最佳清理时间是啥时候呢？是晚上。晚上9点开始打扫一些部分；从11点到1点打扫关键部位。所以我们一定不要熬夜，记住身体很重要。#太极拳#

有些人喜欢用化妆品遮盖自己休息不好带来的痕迹，这样子无法提升生命质量。最好的办法就是十点半以前按时睡觉，而且还要睡眠质量好。学会休息，才会有好身体。

清理打扫身体里面的废物，第二个方法就是经常运动，推荐中老年人打太极拳。

注意这个经常运动，不是周末踢一次球，旅游一次就叫经常运动。经常运动是每天都在运动，而且每天运动时间要分散开来。比如打太极拳，朝夕不辍。

太极拳和其他运动还不一样，太极拳要形神意气一起配合，身心愉悦，非常难得。运动可以加速气血的流通，并把体内的废物清理出体外。

运动可以发展人的智商。初步接触太极拳的人，很快就会知道，想让自己的手与脚合，需要相当长时间的训练才能做到。这里面就涉及到运动神经的培养问题。

越来越多聪明的父母认识到了，要想让孩子越聪明，不是让他傻傻地去读书识字，而是保证他玩耍的时间，摸爬滚打，他收到的刺激多种多样，大脑发育就越完善，长大后就越聪明。

需要认识到一个常识，就是那种追求更高更快更强的竞技运动，一定会伤身。

道理很简单，把心脏比喻为机器，正常情况下，每分钟60转到70转，你为了健康让它150转，甚至200转，在这种过载的情况下，你觉得机器会更好还是更糟。

所以普通人为了健康要进行运动，不要不运动，不运动会生锈，坏的也很快；也不要过载，稍微多一点点就行了。过载就是大口大口喘气。

有的人天天跑步，突然就猝死掉了。这种事情屡见不鲜。

事情发生的次数多了，我们就要反思啊，不要以为事情不会发生在我们身上，或者觉得发生的可能性很小，就不去避免。

中老年人，如果目标很明确，就是图个健康和舒服，走走路，打打太极拳，适可而止，无过不及，多好啊，不伤害身体，又能保持健康。

据我观察，大多数人都需要减肥，尤其是女生。想要减肥成功，就要从因上找。

很多人喜欢往健身房里凑，闻臭汗臭屁，如果你喜欢，那就没办法了。很多人越减越肥，这是运动方式选择错误。越运动，胃口越好，然后使劲补，越补越胖。最后发现身材好的人，都是邻家女孩。

中国家长喜欢说两句话，“好好学习”，“多吃点儿”。无形中给人灌输了一种理念，就是吃就是好，多吃是好事儿。厨房里总是搞一大堆，尤其是过春节，吃到脑肥肠满为止。

该反思一下了。你见过哪个胖子精神很旺盛的？照理说，身体里面积累的脂肪是能量，人应该更活蹦乱跳才对啊，为什么恰恰相反呢，而且运动能力也越来越差。

中医认为体内的脂肪是多余的。把脂肪搞进去容易，搞出来费很大的劲。

有些人走极端，那我只要肌肉，不要脂肪行不行？不行。女性需要的脂肪要多一些。

统计结果显示，健美冠军最容易得心脏病。为什么会这样呢？因为肌肉多了，心脏的负担就特别重。适可而止，太多不好，很少也不对，正常才对。

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善行不可因他人不理解而不为。