超“A”女神都会的瑜伽，你会了吗－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

女生对自己的外表，要求最多的便是“S”形的身材以及不过百的体重，夏天来临之际，难道你想让自己肚子上的赘肉只能包裹于外套之内。天气炎热，看着衣柜里色彩斑斓的裙子，却因为自己大腿的粗壮而畏而却步？不过不用怕，小密教你练瑜伽。每天十分钟，拥有好身材不是梦！

红色吊带连衣裙加上v领的设计，能够勾勒出精致的锁骨也更加能显得肤色的白皙。中间采用一带纽扣式更添加了一丝俏皮感，少女心满满！

如果你想要走性感的调调时，那你必须得有一条半身长裙，红色的花纹点缀在裙子上，裙摆下围采用鱼尾设计，步步生莲。上身搭配简约白T恤，给人性感而不失稳重的魅力。

或许，你更想成为潮翻天的酷girl，黑白配的颜色会成为你的标配。立领的无袖设计更加简约。下身搭配一条黑色短裤，再添加一条黑色宽面皮带。纤细的腰盈盈一握。更能勾勒出你完美的身材。搭配一双黑色高筒靴，酷酷的气息不可阻挡！

要想在炎热的夏季，秀出自己的好身材，穿各种百搭的fashion秀，学习瑜伽帮你塑造完美身材不愧是一个好办法！

Look1:减掉胳膊小肉肉

很多女孩子的胳膊上都有一些赘肉，夏天穿短袖的时候，赘肉总会偷偷跑出来让我们很尴尬，现在教大家几个小妙招减掉赘肉！

首先找一面墙，垂直于墙面倒立。将自己的头与脖子贴于地面，与地面保持平行。再将左胳膊平放在地面上。手臂内侧朝外翻。与此同时，左腿呈一个七十度的夹角，脚尖与脚背努力绷成一条直线！右腿与左腿垂直成九十度夹角，且用右手扶着右腿，坚持十分钟左右。

鹤禅式练习，首先采用倒立的姿势，用双手来支撑自己全身的体重，双腿蜷缩，膝盖紧贴于自己的胳膊，脚尖和脚背尽量绷成一条直线，全身肌肉都被调动组织起来。

Look2:拥有性感小蛮腰

拥有性感小蛮腰，在炎热夏季走在大街上可谓是一道靓丽的风景线，盈盈一握的纤细腰肢伴随着缓缓行走的步伐，穿上露脐装最能抓人的眼球！

蝎子式的加强式，采用下腰姿势提升自己的柔韧性，双臂支撑于地面，上半截胳膊和地面保持垂直，腰部拱起，呈拱桥状。小腿和脚背足尖呈三点一线，垂直于地面。且用双手紧紧抱住自己的足尖。

单腿轮式的变式，将额头靠于地面，腰部微微拱起，左腿高抬腿七十度。脚尖绷直。右腿膝盖跪在地面上，将小腿放在头的一侧，双手紧紧抱住。

Look3:塑造完美腿型

拥有一双美腿，瞬间就能提升你的气质，变身女神不是梦。

新月式的变式，左腿向前大跨一步，呈弓步。右腿脚背放于地面，身体重心尽量向下落，且同时，腰部扭转九十度，左手努力够自己的右腿，右手则抬起在空中划半圈，保持优美体型。

虎式的变式，首先跪在瑜伽垫上，上身抬起靠双手撑地，头后仰。右腿抬起，小腿和脚背脚尖构成一道直线将脚趾贴在头上。左腿膝盖支撑在地面上，脚掌贴在

Look4:打造完美气质

女人的气质可以说是第二张容颜，要想由内而外的征服别人，气质这一项少不了。

首先，采用倒立姿势，小半部分胳膊与地面保持平行。腰部呈现微s型曲线，臀部往后仰双腿在空中抬高并立。脚尖绷直。

公鸡式的变式，下蹲用双手支撑地面，臀部抬起将身体架空。双腿从胳膊外侧抬高到头顶，双腿肌肉紧绷，脚尖和双腿保持一条线。

炎热的夏季就要来了，想做万千少男少女的偶像，瑜伽是帮你塑造自我不可缺少的法宝。学习瑜伽吧，早日成为超“A”气质女神！

　　标签：

　【相关文章】