户外运动的“十大”杀手，你知道那些！

 户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、危险度各不相同，因此对参与者的身体素质、心理素质要求也不同。但是作为一个热爱户外活动的你，是否真的准备好了一切呢？

途中缺水你会先渴死而不是饿死

在户外运动中，大量排汗会导致体内的水分、盐分和电解质大量丧失，如果不及时补充，就会造成体内电解质紊乱，导致中暑或者虚脱。

安全提示：

活动时应根据天气和线路携带充足的饮水，此外还应储备500ml应急饮水以备不时之需，主动补充水分，不要等到渴了再喝水。

活动中补水应遵循少量多次原则，每半小时补充200ml左右，以免一次性大量饮水增加心脏心脏负担。

野外中暑后果比你想象的要严重

如果是夏季进行户外运动，随着温度的升高，会引起一系列的不良反应，特别是高温中暑，严重的时候可能会威胁到我们生命。

当防紫外线与散热排汗相矛盾时，应两害相权取其轻，将散热排汗作为优先地位。其实这个矛盾并不难解决，一瓶防晒霜即可很大程度的化解矛盾。

安全提示：

穿红色的（红色吸收红外线最低）、散热排汗效果好的、专业速干面料服装；戴透气遮阳帽。

携带人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等防暑药品，携带淡盐水或带一点盐巴。

意外溺水水火从来都是最无情的

户外活动中无论是登山、朔溪、漂流还是速降、定向等，都经常会遇到江河湖海。因此溺水是户外运动中发生频率较高的一种事故。

由于户外运动的日益普及，，发生户外事故的次数乃至伤亡人数在逐渐上升的趋势，雨季溺水事故在死亡事故中比例高达52%。

安全提示：

雨天穿越时，应回避“行洪道”，雨季露营时，也应回避“行洪道”。

需横过独木桥或石墩桥时，应将背包解带，以便随时弃包，通过激流时，应借助绳索做保护。

观念淡薄你越随心所欲越容易“狗带”

很多驴友，因为猎奇和探险心理作祟，临时改变上下山线路，迷路后不得不报警，这类一般在年轻驴友中较常见。

行进途中胡走乱撞，最终导致迷路，如果不留下指示标，这样不仅不能让让救援人员及时搜寻，在自己希望返回时，也会迷失方向。

安全提示：

也许大家参加活动时，目的地都是一样的，一定要确定怎么去，从哪里出发等；严格按照路线的设定行进。

驴友之间必须互相协调好后，才可出发，如果等到出发了再为这个问题争吵，就不是一时半刻解决的，在途中也会造成很多麻烦。

人体失温危险总是来得毫无征兆

必须使用专业装备，比如温标就一定不能低于环境温度，户外有句谚语：“再好的装备在山上也还差一点。”

安全提示：

以抗零下30度夜间天气为例。上身：本身+背心+衬衫+羊毛衫+羽绒背心+羽绒服（以M号为例，600篷以上，240克上,要贵的）+冲锋衣（只要防雨的杂牌就行）。下身：本身+内裤+线裤+毛裤（手织的那种或厚羊毛裤）+羽绒裤（要贵的）+冲锋裤（100元以下防水就行）头：最好戴一个棉帽子（90年代前冬北流行的那种）。羽绒服上的那个根本不行。脚：厚袜子+中帮全皮户外鞋（质量越好）。做到以上几点，只要不在风口，保持活动，抗一夜（12小时以内）应该没有问题，当然要有食物。

救生毯（重量要在60-340克，折叠起来比烟盒还小）能反射80%-90%的热量，除了保暖以外还有多种用途，应成为你户外背包中一件压箱货。

以身试险谁借给你这么大的胆子

户外运动越来越受欢迎，驴友的队伍也不断壮大，不少驴友都喜爱野外探险，不熟悉地形等情况，就贸然出发，野外探险是不是找刺激、瞎折腾？

在户外活动中，不了解探险地情况，而只了解自己，探险的危险性就会加大；既不了解探险地情况，又不了解自己，那野外探险便会遭遇危险。

安全提示：

事先，一定要对所要去的地方情况，有一个全面细致的了解，例如，山有多高？山势有多险峻？山处于什么位置？周边有没有人家？

一切与活动目的地有关的信息，均要尽量搜集，这些工作必须在出发之前做足功课，了解越详细越好。

装备不全拿自己的生命开玩笑

常用装备未配备齐全，如饮用水、食物及药物，登山至“前不着村后不着店”阶段时体力透支、中暑等情况发生时，另是缺乏必要的衣物和通讯设备，导致无法有效解决突发事故。

穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。

安全提示：

有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。

失足坠落

一脚踩错，就会粉身碎骨出行时，最好是跟随队伍一起跟进，避免单独行动另辟蹊径；应精力集中。发生摔滑的原因中带有普遍性的一点是走神地形比较复杂的地域，千万不要晚上去探险避开山腰以及山脊。

因为山体多以岩石为主，能在山腰踩出路来的地方往往意味着岩石风化严重。

安全提示：

最好是跟随队伍一起跟进，避免单独行动另辟蹊径；应精力集中。发生摔滑的原因中带有普遍性的一点是走神。

地形比较复杂的地域，千万不要晚上去探险，避开山腰以及山脊。因为山体多以岩石为主，能在山腰踩出路来的地方往往意味着岩石风化严重。

体力不支逞能不是户外装X的表现

户外活动， 是一项非常考验人的体能的运动，对参与者的户外生存知识掌握有很高要求，更是对参与者的体能与身体耐性具有严峻考验，应慎重选择路线，认真考量自身体能等因素。

安全提示：

驴友选择徒步目的地时，不要盲目选择去沙漠、高原、丛林及无人区等恶劣环境，这些地方对人的体能要求极高，这些地方无论对于老驴还是新驴，都是很大的挑战

山路陡峭，路况差，中老年人、女性、儿童吃不消，或是身体受伤无法前行。

过度自信大自然不会随便给你面子

户外活动，让你远离喧嚣都市，既可强身健体、挑战自我，然而，一些驴友有时会“藐视”大自然的威力、低估户外运动的危险性，或过于自信，忽视前期准备，致使近年来驴友“失踪”、“受伤”的事件不断出现。

户外最大的危险，就是你自己，过于自信是很重要的一个原因，对大自然抱有敬畏之心，是生存下去的先决条件，进入陌生野外环境前，要有充分的思想和物质准备。