作者：佚名       来源于：中国旅游风景名胜网

 七款秋季减肥养生食谱，减肥又养生就是这么简单

 
一、草莓牛奶　
 
功效：这款秋季减肥养生食谱中的草莓是最养颜瘦身的零食，草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。
 
材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
 
做法：
 
1、将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。
 
2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
 
二、玫瑰花饮
 
功效：玫瑰利促代谢最佳饮品，经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。
 
材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。
 
做法：
 
1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
 
2、将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。
 
3、将上述材料用滤网过滤，取出汁。
 
4、加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
 
三、牛奶红茶
 
功效：这款秋季减肥养生食谱中的红茶是暖胃刮油第一选，红茶可以起到暖胃、增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用这款牛奶红茶是非常有帮助的。
 
材料：牛奶250毫升，一小包红茶。
 
做法：
 
1、将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。
 
2、小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色时关火，然后再向牛年里放一点点白砂糖调味。
 
四、竹笋清粥　
 
功效：笋是当红瘦身美食，高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。
 
材料：糯米300克、竹笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
 
做法：
 
1、先将笋剥去外皮、洗净，然后将竹笋切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入笋片。
 
2、等粥成糊状时放入盐和鸡精，然后将它们搅拌均匀，最后把小葱切成葱花然后再放入粥中就可以食用了。
 
五、香干炒芹菜
 
功效：这款秋季减肥养生食谱中的芹菜是负卡纤体蔬菜，含有丰富的营养，而且消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，同时芹菜中丰富的纤维素还可以帮助人体排出体内多余的油脂和垃圾，并且还能清肠瘦身。芹菜还可以帮助将低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。
 
材料：香千3块、芹菜300克、小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。
 
做法：
 
1、将芹菜去根、去叶、去筋，然后将芹菜清洗干净，粗茎切成两半，然后将其切成寸段状。
 
2、将香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。
 
3、置锅点火，然后向锅中加入适量的清水，接着将芹菜放入锅中煮3～5分钟。
 
4、锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，最后再翻炒几下就可以出锅装盘了。
 
六、凉拌黄瓜
 
功效：黄瓜是抑制脂肪最佳选择
 
材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。
 
做法：
 
1、将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太轻，否则拍不裂），再用刀切成段状。
 
2、香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。
 
七、藕片海带排骨汤
 
功效：这款秋季减肥养生食谱中的海带是女性排毒瘦身明星食品，海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。
 
材料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克。小香葱、盐各少许。
 
做法：
 
1、锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。
 
2、倒入冷开水，然后将洗净的海带丝放入锅中再用大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。


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