作者：佚名       来源于：中国旅游风景名胜网

 每天我们都在忙着生活，忙着工作，忙着学习，无论怎么忙碌都要记得吃饭。每天的一日三餐都很重要，都不能马虎。有句谚语说的好“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，中国人的饮食理念，早饭和午饭比较清淡，而晚餐喜欢做的丰盛油腻，其实晚餐吃错了，就会有很多疾病找上门来，今天一起来聊聊吃晚餐的一些禁忌。

 
吃晚餐的4大禁忌
 
1总吃剩饭
 
 
吃剩饭是一个很普遍的现象，尤其是一些老年人总是怕浪费，就会把上顿的剩菜剩饭给吃掉，他们以为都吃到肚里面就不是浪费了，这是一个很不健康的饮食习惯，有时候会引起急性胃肠道疾病，真是得不偿失。每年春节过后都会有老人因为吃了好几天的剩饭菜引发肠胃疾病而去医院的。其实最好做到每餐的饭菜量少而精，正好都吃上，这样可以吃的健康又营养。
 
2太过油腻
 
 
很多人尤其是上班族，早饭和午饭都是吃的简单而匆忙，喜欢把最丰盛的一餐都留到晚上吃，大鱼大肉，油炸类食品等桌上摆，荤菜多，素菜基本没有，晚餐吃的过于太油腻，不仅会引发肥胖，还会增加肠胃的负担，影响睡眠质量。三高人群应该严格控制饮食。
 
3吃易产气食物
 
 
有些食物在消化过程中会产生很多的气体，导致胃胀气。如豆类、茄子、玉米、香蕉等食物，这些食物吃到胃里，会让人产生饱腹感，妨碍睡眠。所以说晚上吃饭的时候尽量避免这些食物摄入。
 
4过量饮酒
 
 
晚上很多人都喜欢邀请个三五好友，一起聚餐豪饮，来个一醉方休，不醉不归啊，酒是喝美了，身体是受不了了。都知道喝酒伤肝，不仅伤肝，我们的胃、肠、肾等器官也会受到酒精的伤害，酒精还会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，如果不得已，睡前喝了酒，喝点蜂蜜水啊，绿茶啊来解解酒，或者是喝点牛奶保护一下胃粘膜。


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