作者：佚名       来源于：中国旅游风景名胜网

 苦瓜有助于有效减肥。许多人尝试用苦瓜减肥，并且非常成功。苦瓜都是超级减肥食物之一，有效减少腹部脂肪。在苦瓜中含有大量的营养成分，含有大量的铁，β-胡萝卜素，钙，维生素C，钾，纤维等。相比其他绿色蔬菜，苦瓜中的许多营养成分是他们的两倍。如苦瓜含有比西蓝花多一倍的双β-胡萝卜素，含有比菠菜多一倍的钙。

 
 
此外，苦瓜含有很少的卡路里，但富含超级多量的纤维素，所以即使你吃了很多苦瓜也不必担心会有脂肪在身体中积累，特别是苦瓜中的纤维也能很好地抑制脂肪的堆积。苦瓜还含有大量的氨基酸，这是能够分解脂肪的物质。因此，用苦瓜减肥是你的正确选择。
 
 
苦瓜减肥有很多方法，你可以直接吃苦瓜，或者每天喝苦瓜茶或者喝苦瓜汁。很多人选择喝瓜汁来减肥。因为它的做法简便。苦瓜里有大量的水，所以当你喝它时，你会很快感到胃部被填满，没有饥饿感，没有胃口吃其他的食物。怎么做：2个苦瓜果实，洗净去除种子，然后放入破壁机中打碎研磨，然后过滤出汁水。为了饮用起来比较美味，你可以在果汁中加入一些盐。
 
 
如果你认为苦瓜汁需要大量饮用才能看到效果，而你不是特别喜欢苦瓜汁的话，你可以选择其他菜肴，例如吃着塞满肉的苦瓜包，吃苦瓜炒鸡蛋，苦瓜汤等。注意选用食材时，选择低脂肪食材与苦瓜进行搭配，这样你不必担心会摄入太多脂肪，并且能够利用苦瓜快速安全地减少脂肪。
 
 
除了吃苦瓜和喝苦瓜汁外，还可以喝苦瓜茶。怎么做：取一些苦瓜果去掉种子，切成薄片，然后晾干。每次泡茶，你只需要取几片干苦瓜，然后放入热水中浸泡。苦瓜除了减肥外，还有助于稳定血压，缓解头痛，皮肤美容的症状。所以，你还在犹豫什么呢，马上踏上用苦瓜减肥的旅程。


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