高血压病人日常生活中饮食应该注意什么呢－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

高血压病人日常生活中饮食应该注意什么呢

高血压病人日常饮食中，应该低盐低脂、减少脂肪的摄入，并适量补充优质蛋白质，同时要注意补钙和补钾，多吃蔬菜和水果，戒烟戒酒，科学饮水。

1、饮食清淡：饮食清淡并不是说一定要吃素，吃的时候要把种类分清楚，要做到高维生素、高纤维、高钙、低脂肪、低胆固醇，摄入的脂肪热量不高于总热量的30%，主食粗粮为主，不要因为爱吃一种食物而天天吃，要丰富日常饮食种类，多吃鸡肉、鱼肉、炒菜的油以植物园为主，饮品中低糖，不喝浓茶和浓咖啡。

2、要低盐饮食：钠摄入过多时导致血压高的相关因素，控制好盐的摄入，对维持血压稳定有好处，一项研究发现，如果一个人平时每日摄入食盐10克，如果他能把食盐量减半，那么他的血压可以降低4-6毫米汞柱。

3、烟酒一定要戒除：烟、酒是高血压高危因素，经常大量吸烟喝酒的人，得心脑血管并发症的几率显著增加，酒还有一个作业是影响降压药的药效，使药物无法正常发挥作用。虽然戒烟戒酒很难，但是家人要对患者做好监督，同事朋友也不要劝高血压病人饮酒。

4、规律饮食：高血压病人在饮食上要注意饥饱，不能为了降压而天天吃不好，经常挨饿，也不能遇到美食而放纵大吃特吃，每次吃饭要做到适量，吃饱了就赶紧放下筷子，具体量如下：一天主食6-8量、蔬菜2两、水果一两、牛奶半斤、鸡蛋一周4-5个足以。

5、要学会喝水：日常喝的水中有纯净水、矿泉水等，尽量喝矿泉水，因为里面有丰富的钙镁离子，有协助降压的作用，每天早晨起来喝杯温开水，能及时补充身体丢失的水高血压分，防止血压粘稠。

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