减肥养生的好菜谱，低卡饱腹，健康又美味！－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

减肥养生的好菜谱，低卡饱腹，健康又美味！

什么东西，外表毛茸茸，内里黏糊糊，一口咬下去脆生生的，闪出一颗小星星？

还能是谁，只能是可爱的秋葵呀！

秋葵也被叫做羊角豆，原本产于非洲的埃塞俄比亚，常常被用在西餐中作为蔬菜点缀，口感脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。

吃过秋葵的小伙伴应该都知道，这种食材无论是料理起来还是食用过程中，都有一个很特别的共同点：黏~黏~的~

有不少人惧怕秋葵黏糊糊的汁液，其实那才是秋葵的精华所在呀！

这个黏黏的奇妙口感，正是秋葵发挥营养功能的关键。这种特殊的黏液内含有丰富的多糖类物质，虽然难以被肠胃消化，但可以帮助刺激蠕动，吃下去后可以提供满满的饱腹感，同时也不容易发胖。

正是基于这个原因，秋葵才能被当做减肥瘦身的最佳伙伴之一。

秋葵除了白灼，还能怎么吃？跟着我学绝对错不了，把家常食材吃出花样来，是我平时的一大乐趣。今天再分享给大家一个菜谱--秋葵滑蛋炒鲜菇

01:54

准备食材：白玉菇50克蟹味菇50克鸡蛋2个秋葵50克盐 3克

1.洗净的秋葵切小块

2.鸡蛋中加入2克盐、2克食用油、10克清水打散，备用

3.起热锅倒油，加入蛋液炒成滑蛋，盛出备用

同款电陶炉开12档

4.白玉菇和蟹味菇倒入盛有沸水的奶锅中煮2分钟左右，捞出沥干水分备用

5.起热锅倒油，倒入秋葵、白玉菇、蟹味菇

6.翻炒至秋葵变色，倒入鸡蛋，盐，翻炒均匀

7.盛出装盘

秋葵爽脆，鸡蛋滑嫩，而且好香，颜色搭配也漂亮极了，看着就很有食欲，忍不住要多吃两碗米饭~

敲黑板：

● 要是介意秋葵表面的绒毛，可以用少许盐搓揉去除

● 保存：秋葵生在热带，怕冷，直接放进4℃的冰箱里，很快就会长“冻疮”，出现水渍一样的斑痕，放久了还会化成一摊软泥~如果真的无法当天食用完，最好把冰箱温度调到9℃左右

● 挑选：秋葵颜色翠绿，表皮有毛，饱满挺立，5-10cm左右长短，口感最佳

● 秋葵属于寒凉蔬菜，肠胃虚寒，功能不佳，经常腹泻的小伙伴不可多吃

● 秋葵营养丰富，孕妇适当食用有助于消化，增强体力，保护肝脏，健胃整肠

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