作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

很高兴在这里看到大家的身影,养生大家并不陌生,但如何养生,如何使我们的身体达到平衡点,这其中的方法最为关键。在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说,健康养生对我的意义,不能不说非常重大,身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量,注意饮食卫生,调整生活节奏和规律,做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

肠癌是一种常见的癌症,全球的数据而言,大肠癌每年新发的人数一直居高不下,我国更是大肠癌的高发地区。

肠癌在我国每年的死亡人数约为20万,并且以城市地域最为高发,临床数据显示,仅有10%的肠癌患者在早期查出,大多数确诊肠癌时已经为中晚期。

为何肠癌越来越多?

我国肠癌每年致死20万人,医生提醒:4种肉是祸根,饭桌上常有!

第一种:半生不熟的肉

其实这种饮食习惯是严重伤害肠道的,因为没有煮熟的肉中会有很多的寄生虫和细菌。随着饮食文化的融入和丰富,很多人在吃肉的时候喜欢吃七分熟甚至是五分熟的肉,还有一些日料中的刺身等,人们还会生食。

进食到胃肠道当中 ,则会引起急性胃肠炎,特别是如果感染了幽门螺杆菌,就会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。

所以日常不管是涮火锅还是烤肉,为了健康,一定要吃全熟的。

第二种:烧烤肉

为了保证口感,烧烤往往会食用很多种的调味料,比如辣椒,孜然,胡椒等热性调味料,进食之后容易因为辛辣刺激损伤肠道粘膜。

并且肉类在烧烤的过程当中会产生很多种致癌物。

据了解,在高温上烧烤的肉,被分解的脂肪滴在炭火上,食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫高度致癌物苯并芘。

所以烧烤虽然美味,但是一定要适量,不能过度的食用。

第三种:再加工肉

再加工的肉类会增加结直肠癌的风险已经得到了广泛的证实。

在加工肉指的是经过腌渍、烟熏、发酵或其他用于增强口味或防腐处理方式制成的类肉类制品”。

加工肉制品包括火腿,热狗肠、熏肉、牛肉干等等,并且一些肉罐头也包括其中。

这些食物日常虽然多见,但是不建议常常吃,尤其是未成年人,千万不能吃。

第四种:久冻的肉

很多老人都有在冰箱储存食物的习惯,特别是肉类,常常会在冰箱里放几个月也吃不完,其实这是非常不健康的。

通常来说,冷冻肉买回后也最好在1个月内吃完,越早越好。最好现买现吃,因为肉类如果经过长时间的冷冻,很容易受到微生物的污染,安全性相对较差。

如果长期的进食这些过期的冷冻肉,会导致人自身的免疫力下降,甚至还会增加癌症机率。

肠癌来临时是,身体会有四个典型症状,别忽视:

1、反复便血

出现便血的症状,很多人会跟痔疮混合,不引起重视,从而导致并且发展到严重的地步。

一般来说,大肠癌引起的便血多是鲜血与大便混在一起,而痔疮引起的便血多是便血滴血。

2、排便次数增加

出现大肠癌,早期的症状是会出现排便规律的改变,典型症状为排便次数增多,并且每次的量还很少。

而且便液也属于比较稀的粘液,呈现出一种排便排不尽的感觉。

这种情况一般出现在肿瘤恶化到一定程度,或者肿瘤出现溃烂感染,排便次数才会增加。

3、身体消瘦

如果在短时间之内,体重出现迅速的下降就要考虑是肿瘤的影响,如果还伴随着上述的症状,就要考虑是肠癌上门。

因为在癌症发生时,,癌细胞会消耗身体摄入的营养,导致人体的营养不足,体重下降是最为直观的表现。

同时还可能出现贫血、疲惫等情况的发生。

想要肠道健康,要补充三物:

1、补充膳食纤维

我国居民膳食营养宝塔推荐每日膳食纤维的摄入量为25-35克,目前很多人的摄入并不满足要求。

膳食纤维,是人体七大类营养素之一,且是唯一不被人体吸收的营养素,研究表明,膳食纤维摄入的不够是导致肠癌发生的重要因素。

研究发现,每天摄入35g以上的粗纤维,可使结肠癌的发生率降低40%。

常见的粗粮,果蔬,薯类等均含有丰富的膳食纤维。

2、补充水分

水,是人体最重要的组成部分,是最好的排毒剂。

身体中水分不足,机会导致大便干结,引起便秘。便秘会使有害物质过久的停留在肠道之中,从而导致肠道疾病。

所以日常一定要补充足够的水分,在早起和饭前可以喝一杯温开水,而在两餐之间可以选择一些保护肠道的茶饮来喝。

黄花地丁根茶:黄花地丁也叫蒲公英,是很好的“排毒草”,可以帮助身体派出毒素,清理肠道。

并且黄花地丁根有很好的下火作用,很多便秘都是由上火引起的,而便秘又会加重肠毒的淤积,所以蒲公英可以很好地改善人体上火状况,减少便秘的发生,从而可以保护肠道的健康。

苦菊苣根茶:苦菊苣根,是由欧洲引进的一种“药食两用”的小植物,有很好的利尿消炎作用,对肠炎有很好的疗效。

苦菊苣根含有苦苣多糖,可改善肠道环境,对防治结肠癌有益,并且可调节肠道环境,对肠道的健康十分有益,所以有肠炎的患者可以作为日常代茶饮饮用。

3、补充益生菌

益生菌是肠道中的“好菌”,包括双歧杆菌、乳酸菌等,这些有益菌在肠道中起到保护肠道的作用,还可以抵抗有害菌。

其与人体处于互利共生关系,两者相互依存。

日常很多人肠道不好会补充一些含有有益菌的酸奶,但其实正常的情况下,有益菌和有害菌是可以平衡的。

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