养生要趁早！十八个养生小知识，总有一个适合你！

现代生活工作节奏比较快，工作任务也比较多，很多人起早贪黑、加班熬夜造成了身体的透支，同时也导致了大家在饮食上的没有规律，所以很多种疾病也找上门来，所以今天给大家讲一些健康生活小知识，希望朋友们提前预防，建议大家收藏起来。

一、上班族必看

1.绿茶可以降低辐射的影响；2.绿豆可以从体内排泄有毒物质；3.蘑菇是最强的抗辐射食品；4.黑芝麻能增强细胞免疫力和抗辐射能力。5.海带对免疫细胞凋亡有抑制作用；

6.大蒜增强免疫力，减少辐射损伤；7.西红柿能降低皮肤辐射损伤；8.胡椒保护细胞DNA免受辐射损伤。

二、剩饭不应该放很长时间

吃剩饭的时间不宜太长，不进餐也是合适的。你最好在五六个小时内吃完。如果储存时间过长，食物中的细菌会释放出化学毒素，这些毒素无法通过加热去除。

三、豆浆打鸡蛋的做法不科学

豆浆中含有可以去除热水瓶结垢的物质。在适宜的温度条件下，豆浆可作为营养品。瓶子内细菌大量繁殖，可使豆浆在3至4小时内酸败变质。

四、避免在保温瓶中使用豆浆

豆浆中含有可以去除热水瓶结垢的物质。在适宜的温度条件下，豆浆可作为营养品。瓶子内细菌大量繁殖，可使豆浆在3至4小时内酸败变质。

五、包装好的食物必须放回锅里

冰箱的温度只能抑制细菌的繁殖，不能完全杀死它们。因此，冰箱里的食物必须在取出后放回锅里。否则会引起不适，如痢疾或腹泻。

六、桶装水有很多问题

桶装水问题多，选购谨慎；水要清澈，看颜色，沉淀是否浑浊；密封，无泄漏，生产日期不能太长；冷热喷嘴，交替使用，避免残留细菌。

七、蜂蜜可以用来解酒

蜂蜜能促进酒精分解和排泄，保护肝脏。饮酒后喝一些蜂蜜水可以缓解酗酒引起的头痛。在烹调酒和食物时，也可以用蜂蜜代替糖来达到解酒的效果。

八、夏季吃西瓜的禁忌

1、如果你有糖尿病；2、如果你有肾功能不全；3、如果你刚刚感冒；4、如果你的口腔溃疡；5、如果你怀孕了，那你最好小心吃西瓜！

即使不是这五类人，也要注意；6、饭前饭后不要吃瓜；7、西瓜不能吃得太多；8、冰西瓜损害脾胃。

九、吃冰激凌吃得太快会引起头痛

天气炎热，很多人会吃冰激凌或冰饮来消暑。但是要小心吃得太快，以免引起头痛。冰激凌头痛通常发生在快速喝冷饮后的30到60秒内，额头中部疼痛，10到20秒内有刺痛感。在大热天吃冷饮很舒服，但吃冷冻食品最好不要吃得太快。

十、夏日果蔬养生口诀

生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。为了自己健康收藏了，为了好友健康转发了。

十一、水果里的天然防晒霜

1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%;

2.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;

3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不赶紧试试!

十二、对皮肤有益的食物

1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力；2、胡萝卜：保持皮肤湿润细腻；3、牛奶：增强皮肤紧张力；4、大豆：防止色素沉着/。

5、猕猴桃：祛除雀斑等斑点；6、西红柿：平整皮肤皱纹；7、蜂蜜：保持肌肤红润；8、海带：有效调节皮肤油脂分泌。

十三、养生十个“常”

发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系!

十四、夏初养生“最佳”饮食

最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃;西红柿汤最佳汤，补充水分护心脏;最佳肉食是鸭肉，味美性凉不上火;最佳调味品食醋，有助消化促食欲;最佳饮料是热茶，既解渴来又解乏;最佳运动是游泳，减肥健美两不误。

十五、身体上“火”了怎么办

心上火：莲子或苦瓜泡水喝。胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

十六、吃葡萄好处多

1、有抗疲劳的功效：常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

2、有补血的功效：舒筋活血、开胃健脾、助消化。

3、还可用于食疗：头晕、心悸、脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用。

4、葡萄还具有防癌、抗癌的作用。

十七、三七养生歌

吃饭：三分肚饥七分饱;遇事：三分忧虑七分欢;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐车七分行;饮食：三分荤菜七分素;健身：三分娱乐七分练;穿着：三分凉意七分暖。

十八、10种最营养的食物，只给我最关心的你!

1.最好的主食：全麦食品;2.最好的水果：猕猴桃;3.最好的蔬菜：菠菜;4.最好的早餐：谷物;5.最好的快餐：披萨;6.最好的坚果：杏仁;7.最好的肉类：瘦牛肉;8.最好的甜点：酸奶;9.最好的果汁：橙汁;10.最好的沙拉原料：西红柿。