作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

     对于上班族来说每天的午餐怎么吃是一件颇令人发愁的事情,如果长时间的吃外卖不仅不健康同时也非常浪费。正是因为如今越来越多的上班族选择自带午餐。那午餐可以吃什么呢?为了健康着想,午餐食材种类要尽量的丰富,这样才能满足“午餐吃得好”的要求。

西兰花。

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

鱼肉。

鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

圆白菜。

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

新鲜果蔬。

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。

洋葱。

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

豆腐。

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

健康的午餐午餐应该是什么样的呢?看完了上面的介绍,大家心中是否已经有数了呢?对于上班族来说,午餐是一日三餐中非常重要的一餐 ,因此大家一定不能马虎了。有条件自己做饭、带饭的朋友还是应该坚持自备午餐,这样既能大大的节省开支,同时也能保障营养与健康。




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