很有营养的3种食物，值得天天吃些，改善体质、有益健康！

很有营养的3种食物，值得天天吃些，改善体质、有益健康！

番茄

西红柿生吃不会失去营养，味道也更新鲜，但是胃不好的人一定要吃油炸西红柿。因为炸番茄更好消化吸收，可以根据自己的喜好和身体状况来选择。

黄瓜

黄瓜是我们日常生活中常见的蔬菜，营养丰富，是适合长期食用的蔬菜之一。它能清除体内的余热，具有清热解毒的作用。它还有很强的解毒作用，可以起到减肥的作用。此外，黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进身体的新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原功能，具有美容的作用。黄瓜含有大量的维生素，能及时补充人体所需的维生素。所以金针菇加黄瓜调菜吃，少跑医院，经常吃美容减肥，导致三高，营养价值很高。

葡萄

葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人体可以快速吸收。当人体发生低血糖时，及时饮用葡萄汁可以迅速缓解症状。葡萄比阿司匹林更能预防血栓形成，能降低血清胆固醇水平和血小板凝聚，对预防心脑血管疾病有一定作用。葡萄果肉含有烟酸和丰富的矿物质，能深度滋润皮肤，防止衰老，促进皮肤细胞再生，排出皮肤毒素，滋润皮肤。