拒绝道听途说！孕期饮食禁忌+每月营养补充

相信每个妈妈怀孕后对吃到肚子里的东西都会格外的小心，经常会担心自己吃的食物会给肚子中的宝宝带来不好的影响，对于自己爱吃的食物，想吃又不敢吃。那么今天我就整理了一些关于孕期不能吃的食物和孕期每月营养补充中点，希望可以帮助到各位孕妈妈。

孕期不能吃的64种食物

◆慎吃的水果：

像怀孕初期应尽量避免吃荔枝、芒果、榴莲、柿子，菠萝。（吃量多有刺激子宫收缩，导致流产可能）

芒果、菠萝（会有导致孕妇皮肤瘙痒，导致皮肤病的可能）。

榴莲（可能导致引产）。

西瓜、甘蔗（过量会有引起孕妇血糖升高的可能)。

桂圆、杏(可能导致孕妇滑胎）。

猕猴、桃、荔枝（也有导致孕妇流产的可能）。

（目前没有孕妇绝对不能吃的水果，而是要求量的问题）

◆慎吃的蔬菜：

怀孕期间一般的蔬菜都可以吃，有些寒凉的少吃，如茄子、马齿苋、木耳菜、慈姑、胡椒、花椒、苋菜等。

（都是可以吃的，但是要清洗干净，最好是清炒吃）

◆慎吃的补品和中药：

固元膏、葛根粉、当归、人参、麝香、车前草、灵芝、桔梗、甘草、田七、益母草、天麻。

◆慎吃的海鲜：甲鱼、螃蟹、金枪鱼、刺身、海蚌、螺蛳、生肉、生蛋。

◆忌吃的腌制食品：腊肉、咸鱼、咸肉、咸菜。

◆忌吃的加工食品：皮蛋、各类罐头、火腿。

◆忌吃的调味料：大料、味精、桂皮、八角、五香粉、芥末、肉桂。

◆忌吃的零食：冰淇淋、槟榔、烧烤、臭豆腐、辣条。

◆忌喝的饮料：功能性饮料、酒糟、可乐、浓茶、咖啡。

孕期1-10月怎么补？

◆孕期饮食：第1个月

主食：面粉大米等制作的谷类食物。

蔬菜：菠菜，龙须菜、芦笋、芹菜，豆类。

水果：苹果、柑橘、橙子。

重点：补充叶酸，蛋白质。

补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。也可以口服叶酸片加强叶酸补充。

◆孕期饮食：第2个月

胎儿发育的重要月份,有些人会出现恶心、呕吐、头晕、乏力等状况，影响食欲，影响营养平衡，进而影响到宝宝。这时候，除了注意营养搭配的合理性，要留意饮食的摄入量。保证充足的营养。除了补充叶酸的食物，第二个月增加富含维生素C，维生素B6的食物。

◆维生素C相关食物：新鲜的水果蔬菜。

◆维生素B6相关食物：麦芽糖（含量最高）香蕉，黄豆，胡萝卜，核桃花生，菠菜等植物性食品。

动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

◆孕期饮食：第3个月

保证营养的全面性和摄入量，让身体获得足够的蛋白质。热量及各种维生素，每天至少40克蛋白质。

◆另外补充微量元素：镁。可以从坚果、大互、南瓜、甜瓜、葵花籽、绿叶蔬菜这类食物中获取。