网友分享减肥的6个心得

1. 要养成良好的饮食习惯

尽量不吃零食， 偶尔会买一次， 但是能控制量， 一次只吃一点;不喝饮料， 只喝茶、白开水、酸奶; 一日三餐正常饮食， 一定要吃早餐，正餐都吃主食(米饭)， 尽量多吃些菜;晚餐尽量只吃七分饱， 睡前三个小时绝对不吃任何东西， 只喝白开水.不可暴饮暴食， 保持每天吃一到两个水果。(切记不可在饭后马上吃水果)

2. 有适当的运动锻炼

保持每天一个小时以上的运动，YY的运动有， 跑步， 瑜伽， 跳绳. 瑜伽是属于一些拉伸的运动， 一般在跑步或跳绳出汗后才进行;不管是哪种运动方式， 只要适合自己就行， 重要的是喜欢那种运动， 能做到持之以恒。

3. 激励很重要

要告诉身边的朋友自己在减肥， 时不时告诉周围的朋友自己多少斤， 这无形中会给自己一些压力， 减肥会更有动力。 可以找姐妹们PK， 这也是动力来源。

4.要以健康自信的心态去面对减肥

首先要相信自己， 对自己充满自信， 自信的女人才美丽， 要定好目标， 勇往直前， 有信心就等于成功了一半。

5. 买一个电子秤

自从我决定减肥那天开始， 就买了个电子秤摆在床边. 每天称能更好的坚控自己的体重， 保证不反弹. 反弹太打击自信心了， 一定要做到很好的坚控才行。

6. 把握减肥的良好时机

生理期后的一周是减肥黄金周， 一定要把握。