吃什么杂粮最好

1、秋季吃什么杂粮最好之红豆

        红豆,性平味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓等功效。红豆种子药食两用,常用于煮粥、制豆沙。红豆外皮中所含的皂角有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。秋季吃红豆可以帮助排出体内在夏季积聚的湿气,起到消肿瘦身的作用。

2、秋季吃什么杂粮最好之红薯

        红薯性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便,还具有抗癌作用。红薯是低热量、低脂肪的食品,可以增强饱腹感,减少进食量,秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多,否则会出现烧心、肚胀排气等症状,糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。

3、秋季吃什么杂粮最好之玉米

        玉米中含有较多的粗纤维,要比经米、经面高4～10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米成熟时的花穗玉米须还有利尿作用,对减肥非常有利。

4、秋季吃什么杂粮最好之红米

      红米含有丰富的微量元素,尤其是铁质的含量非常丰富,因此具有补血的功效。此外,它还可以健脾、补中、益肠胃,具有提高机体抗氧化能力的作用。

5、秋季吃什么杂粮最好之小米

       小米是一种具有健脾开胃功效的食物哦,尤其补脾胃。李时珍在《本草纲目》说――“治反胃热痢,补虚损,开肠胃”。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。五谷都具有养精气,补肾气  的作用,但五谷当中,数小米的补肾功效最强。

6、秋季吃什么杂粮最好之燕麦

       燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。