作者:佚名       来源于:中国旅游风景名胜网

 在如今老龄化加剧的社会,高血压这类慢性疾病也在呈现高发的趋势,而且发病人群越来越年轻化,其中一个主要的影响因素跟饮食密切相关。

 
因而,对于高血压患者来说,做好日常的饮食调理显得尤为重要,那么,高血压的饮食禁忌有哪些呢?
 
高血压患者应时刻牢记的4点饮食禁忌
 
1.忌吃过咸
 
 
虽说我们生活饮食上离不开盐,但是盐的摄入量却是要讲究的,中国膳食指南建议,成人每天食盐不超过6克,如果一个人长期摄入超标的盐量,则容易引起体内的水钠储溜,进而会导致血管壁压力增大,血液受到的阻力越大,血压也就自然会越高。
 
2.忌“三高”食物
 
 
所谓的“三高”食物,指的高热量、高脂肪、高蛋白质的食物,诸如各类油炸食品、动物内脏以及巧克力、冰激凌等均是“三高”食物,随着生活水平的提高,很多人群长期大量摄入这些食物,会导致体内营养过剩,进而会出现肥胖症状。
 
而肥胖人群中,其体内血脂水平过高,便容易导致血液运行不畅,出现高血压的几率也就会变得很大。
 
3.忌抽烟酗酒
 
 
抽烟酗酒有害健康是大家都共有一个常识,对血压影响方面,长期的吸烟会刺激人体自主神经,进而引起血管痉挛和心率加速,在这两类病理变化下,血压自然就会上升。
 
而酗酒对于血压的影响则主要体现在酒精在体内代谢后会形成乙醛,乙醛会刺激交感神经导致肾上腺素的释放,而肾上腺素具有收缩血管的作用,因而可致高血压。
 
4.忌暴饮暴食
 
 
前面我们提到,高血压患病人群具有年轻化的趋势,其中跟年轻人的不规律饮食习惯有很大的关系,不吃早餐,然后中午大吃大喝,晚上应酬酗酒等等情况都十分的常见。
 
然而,长期的暴饮暴食不但对胃会造成负担,同时也会引起心脏短时间血流量加大,从而诱发高血压的情况也就不足为奇了。
 
关于高血压的饮食小建议
 
 
饮食调理对于高血压的重要性,想必大家也都有一定的认识,而在日常生活中,具体如何操作呢?小编给大家的建议主要有以下几点:
 
1.多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜是一类富含维生素的食物,同时很多的绿色蔬菜也有降压的作用,比如芹菜等等,所以,日常饮食上蔬菜一定不能少。
2.讲究清淡饮食:清淡饮食对于很多的肥胖人群来说可能无法接受,毕竟他们已经习惯了大吃大喝,然而,想要控制高血压,饮食上就一定需要作出改变,虽说短期内无法戒掉大吃大喝的习惯,但清淡食物在日常饮食上的比例却要慢慢的增加,而荤类食物则要减少。
3.保持规律饮食:规律饮食对于身体健康有着非常重要的作用,三餐按时吃,同时少吃零食,这样对于脏器正常生理功能才不会造成伤害。




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