受孕前，应当做哪些饮食营养准备？－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

受孕前，应当做哪些饮食营养准备？

很多妈妈们都以为只要在怀孕期间补充足够的营养就可以了，其实在备孕前，我们就应该提前补充营养。“好的备孕环境，对宝宝来说也是至关重要的，毕竟妈妈身体的健康才是宝宝健康的基础。”孕育一颗成熟卵子大概需要85天的时间，因此在这段时间需要做好充分的营养上的准备。

孕前妈妈的身体情况，例如营养不良、贫血等均会影响到孕产过程，因此在孕前我们就应该开始加强营养的调配，注意新鲜水果的摄入、各种肉类和豆制品的摄取，不挑食、不偏食，为逐渐成熟的卵子和将来的胚胎提供足够的维生素、氨基酸及其它营养物质。

我们在临床中发现，很多妈妈在孕前为了保持身材，经常不吃主食不吃肉，但却不认为自己的饮食结构存在问题。经过饮食评估后，往往发现饮食严重不平衡。因为饮食上的偏食导致维生素、各种蛋白质的缺乏，对未来宝宝的发育产生不利的影响。

目前有科学的孕前营养评估方法

孕前至少三个月要进行营养准备。

各位妈妈们，应该在备孕期间，根据静态代谢测定，身体脂肪含量测定，个人饮食调整及中国营养学会饮食营养标准分析评估营养状况，进行个体化的营养指导。

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